Adaptogener - vad är de? Vi diskuterar adaptogenernas egenskaper

Adaptogener är en grupp substanser av vegetabiliskt ursprung som har det gemensamt att de underlättar människans anpassning till stressande förhållanden. Sådana förhållanden kan vara psykologisk stress, begränsad syretillgång, extrema temperaturer eller exponering för gifter.

• Adaptogeners effektivitet
• Vilka adaptogener känner vi till?
• Ytterligare hälsoegenskaper hos adaptogener, dvs. inte bara stressreducering

Adaptogeners effektivitet

Adaptogener har oftast sitt ursprung i traditionella läkekonstsystem, t.ex. indisk ayurveda eller traditionell kinesisk medicin. I dessa system användes många adaptogener för en mängd olika tillstånd och fick goda resultat. I modern tid har forskare tagit enskilda adaptogener och under många år testat deras exakta kemiska sammansättningar, verkningsmekanismer i cell- och djurmodeller samt specifika egenskaper när de konsumeras av människor.

Studier på djur och isolerade nervceller har visat att de har neuroskyddande, trötthetsdämpande, antidepressiva, ångestdämpande, nootropiska och centralstimulerande effekter. De viktigaste resultaten är att stressskydd huvudsakligen beror på att reglera den neuro-hormonella aktiviteten i hypotalamus-hypofys-binjureaxeln, som styr utsöndringen av det så kallade stresshormonet, och reglerar aktiviteten hos viktiga stressresponsmediatorer som HSP70, JNK1, DAF-16, kortisol, kväveoxid.

Adaptogener är avsedda att kortsluta kaskaden av biokemiska stressreaktioner när en stimulans inträffar, vilket följande illustration väl illustrerar.

Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/

Effektiviteten av adaptogener hos människor testades i stor utsträckning redan under andra världskriget av sovjetiska forskare. Bland annat använde sovjetiska trupper Schisandra för att minska känslorna av hunger och törst, förbättra konditionen och nattvisionen. Schisandra, Rhodiola rosea och Eleutherococcus senticosus (sibirisk ginseng) är de tidigaste och bäst studerade flaggskeppsadaptogenerna. Men en omfattande serie studier är nu tillgänglig för var och en av de populära adaptogenerna. Det är lätt att kontrollera om populära åsikter om adaptogener sammanfaller med vetenskapliga data

Vilka adaptogener känner vi till?

Genom historien har det funnits ett stort antal botaniska råvaror som har behandlats som adaptogener. För närvarande har marknaden några favoriter.

Listan överadaptogener som är mest populära i tillskott är:

• Rhodiola Rosea
• Ginseng
  
• Schisandra
• Ashwagandha
• Bacopa Monnieri
• Gotu Kola
• Tulsi
• Astragalus
• Reishi
• Lejonets manke
• Cordyceps

Ytterligare hälsoegenskaper hos adaptogener, dvs. inte bara stressreducering

Varje adaptogen har en unik kemisk sammansättning, vilket leder till variationer i deras effekter. Det finns energigivande adaptogener (t.ex. Rhodiola Rosea, koreansk ginseng) och lugnande adaptogener (t.ex. Bacopa Monnieri, Ashwagandha, Reishi). Vissa påverkar minnet mer (Lion's Mane, Bacopa), andra stärker kroppen fysiskt (Cordyceps, Schisandra, Ginseng). Ytterligare andra påverkar signifikant kroppens biokemiska skydd och immunitet (Tulsi, Astragalus).

Stressadaptogener har enmångfacetterad effekt, och genom att minska denna stress kommer vi närmare homeostas, dvs. ett tillstånd av optimal kroppsfunktion. Därför påverkar stressreducering också indirekt andra hälsoaspekter. Det är t.ex. vanligt att man i litteraturen stöter på slutsatser om att minskad trötthet och förbättrat minne för vissa adaptogener är "biverkningar" av minskad stress och ångest, snarare än resultatet av direkt neurostimulering av hjärnan eller minnesbildande processer.

Många av adaptogenerna har en stark effekt på immunsystemets funktion. De kan öka dess övergripande aktivitet, förbättra motståndskraften mot infektioner eller modulera dess funktion, vilket underlättar återhämtningen vid immunsjukdomar.

Vissa av dem används också som en del av anti-aging (anti-aging) praxis. I detta sammanhang kan nämnas Gotu Kola, som optimerar kollagenproduktionen och förbättrar hudkvaliteten, eller Astragalus, som påverkar telomeras (enzymer som är viktiga för livslängden).

Om du undrar hur du ska välja adaptogener, börja med att åtminstone vagt bekanta dig med deras övergripande handlingsprofiler och huvudegenskaper. Välj sedan en eller två som i största möjliga utsträckning täcker dina behov.

Källor:

• Panossian A, Wikman G. Adaptogeners effekter på det centrala nervsystemet och de molekylära mekanismer som är förknippade med deras stressskyddande aktivitet. Pharmaceuticals (Basel). 2010 Jan 19;3(1):188-224. doi: 10.3390/ph3010188. PMID: 27713248; PMCID: PMC3991026.