Hur fungerar Rhodiola rosea? Ta reda på mer om dess egenskaper!

Ett skickligt urval av örter kan effektivt stärka kroppen. Rhodiola rosea är en av dem som stärker mest. Den anses vara en adaptogen och hjälper därför till att hantera olika typer av stress. Det har också en märkbar effekt på kroppens humör och ökad kapacitet.

• Rhodiola roseas historia inom folkmedicinen
• Adaptogena och hälsofrämjande egenskaper hos Rhodiola rosea
• Rosaviner och salidrosider - de viktigaste aktiva substanserna i Rhodiola

Rhodiola roseas historia inom folkmedicinen

Blommorna av Rhodiola rosea är karakteristiska för den norra delen av världen. Den finns särskilt i de norra delarna av Kina och Ryssland och i de skandinaviska länderna. Den finns också i Polen, även om dess förekomstområde är begränsat till Sudeten- och Karpaternabergen. Det polska namnet på Rhodiola är Rosacea. Traditionellt användes dess rötter i form av infusioner och tinkturer.

I modern tid har rhodiola studerats i stor utsträckning, främst av ryska och svenska forskare. Det anses vara en av flaggskeppsadaptogenerna.

Adaptogena och hälsofrämjande egenskaper hos Rhodiola rosea

Den viktigaste fiolen i Rhodiolas handling är fysisk och mental förstärkning, med en minskning av uppfattningen av trötthet. I en publikation av A. Panossian(en av de viktigaste forskarna som arbetar med Rhodiola-forskning) hittar vi en sammanfattning att i prekliniska studier avslöjades följande åtgärder:

• neuroskyddande,
• kardioprotektiva,
• anti-trötthet,
• antidepressivt medel,
• ångestdämpande,
• nootropisk,
• livsförlängande,
• stimulerar det centrala nervsystemet.

Rhodiola har antiinflammatoriska och antioxidativa effekter. Således kan det bland annat påverka det potentiella skyddet mot hjärt- och hjärtsjukdomar (t.ex. stroke, hjärtinfarkt, depression och Alzheimers sjukdom).

Rosaviner och salidrosider - de viktigaste aktiva substanserna i Rhodiola

Det finns många biologiskt aktiva substanser i Rhodiola rosea-roten, men två grupper väcker särskild uppmärksamhet. Dessa är salidrosider och rosaviner. Det är för dessa två substanser (eller en av dem) som Rhodiola-extrakt som används som tillskott standardiseras. Dessa är dock inte de enda beståndsdelarna som är biologiska, eftersom den innehåller: monoterpenalkoholer och deras glykosider, cyanogena glykosider, arylglykosider, fenyletanoider, fenylpropanoider och deras glykosider, flavonoider, flavonolignaner, proantocyanidiner och gallussyraderivat.

Rhodiola Roseas rot innehåller av naturen rosaviner och salidrosider i förhållandet ca 3:1. Detta sammanfaller med standardiseringen av de mest populära extrakten av denna växt, som är 3% rosaviner och 1% salidrosider. Vissa extrakt har dock en högre andel salidrosider, t.ex. 3 %, och då är det inte säkert att mängden rosaviner anges. Dessa mindre standardiserade extrakt framställs under antagandet att salidrosider är mycket mer aktiva och viktigare ämnen för oss än rosaviner.

Rhodiolas effekt på stress

Rhodiola rosea rotextrakt är en adaptogen som arbetar för att öka kroppens motståndskraft mot stress, utmattning och trötthet. Enligt forskare har den en unik verkningsmekanism: den normaliserar frisättningen av stresshormoner samtidigt som den stimulerar energimetabolismen genom att aktivera ATP-syntesen i mitokondrierna.

En minskning av de fysiska och psykologiska symtomen på livsstress efter bara några dagars tillskott med Rhodiola rosea extrakttabletter. Källa - PMID: 29325481

Diagrammet ovan illustrerar effekterna av en klinisk prövning med Rhodiola-extrakt. I studien ingick 101 personer som upplevde symtom på kronisk stress i sina liv, både fysisk och känslomässig. Under studien skulle de ta en tablett med 200 mg rotextrakt av Rhodiola två gånger om dagen, eller totalt 400 mg per dag. I resultaten visade analysen av alla parametrar en signifikant och konsekvent förbättring av symtom på stress, trötthet, livskvalitet, humör och koncentration. En tydlig förbättring observerades efter bara tre dagars tillskott och bibehölls under hela den 28 dagar långa studieperioden.

Källor:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenrot (Rhodiola rosea):
  traditionell användning, kemisk sammansättning, farmakologi och klinisk
  effekt. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stresshantering och
  rollen som Rhodiola rosea: en översyn. Int J Psykiatri Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018
  Jan 11. PMID: 29325481.