NMN för fördröjt åldrande och metaboliskt stöd

En mytomspunnen ungdomskälla var en gång föremål för suckar. Idag efterfrågas tabletter mot åldrande. Civilisationen har gett oss en mer praktisk inställning till drömmar. Anti-aging piller är dock inte längre en orealistisk vision. Forskare, som studerar ämnen som NMN, upptäcker fler och fler rapporter om deras sensationella effekter på åldersrelaterade parametrar. Vad vet vi just nu och hur kan vi omsätta det i praktiken?

• Vad är NMN?
• Effekt av NMN på ämnesomsättning och livslängd
• Vilka effekter har NMN?
• Dosering av NMN
• NMN-tillskottet kan kombineras med resveratrol. Eller med något annat?
• Sammanfattning

Vad är NMN?

NMN, eller nikotinamidmononukleotid, är den biologiskt aktiva formen av niacin, eller vitamin B3. Det är också en effektiv föregångare till NAD +, som har mycket att göra med ungdom och vitalitet. NMN-tillskott vinner stor popularitet som ett sätt att fördröja åldrandet och försvaga de karakteristiska tecknen på åldrande.

I kroppen bildas NMN från nikotinamidribosid, som också de facto används i anti-ageing-tillskott, bland annat känt som Niagen. NMN förekommer naturligt i frukt och grönsaker som avokado, broccoli, kål, edamame, tomater och gurka, om än i små mängder (0,25-1,88 mg/100 g). Under normala förhållanden byggs NMN upp i kroppen huvudsakligen från nikotinamid. Det finns också nya rapporter om mikrobiomets roll i NMN-produktionen - vissa tarmbakterier har förmågan att producera nikotinamidmononukleotid.

Nedan beskrivs den huvudsakliga metaboliska vägen där NMN är involverad:

Niacin (nikotinamid) → Nikotinamidribosid (NR) → Nikotinamidmononukleotid (NMN) → NAD+ → Sirtuinaktivering

Effekt av NMN på ämnesomsättning och livslängd

När ett tillskott med NMN tas absorberas detta snabbt i kroppen och omvandlas till NAD + -molekylen. Och det är NAD+ som är ansvarig för all magi. Det är den molekyl som styr kroppens redoxstatus och många enzymatiska reaktioner, och den har ett mycket starkt inflytande på mitokondriernas funktion, våra "intracellulära kraftverk". Dess stora fördel är att den stimulerar uttrycket av SIRT-gener. Dessa är ansvariga för produktionen av sirtuiner, som ofta talande nog kallas livslängdsenzymer. Sirtuiner är histondeacetylaser som reglerar genuttrycket.

NAD+-nivåerna minskar gradvis med stigande ålder. Detta innebär att NMN-funktionen är bättre ju äldre vi är och ju lägre våra NAD+-lager är. Detta var också den observation som gjordes i studien - ju mer avancerad ålder, desto större respons på effekterna av NMN-tillskott.

Vilka effekter har NMN?

Det finns indikationer i vetenskapliga studier att NMN-tillskott ger bland annat:

• hämning av inflammation till följd av fettökning under åldrandet,
• ökad insulinsekretion och förbättrad insulinverkan,
• förbättrad mitokondriell funktion,
• förbättrad neuronal funktion.

Detta är så från en biokemisk bakgrund. Bland de mer praktiska aspekterna som nämns i litteraturen är:

• minskning av viktökning som sker med åldern,
• stöd för energimetabolism och fysisk aktivitet,
• förbättring av insulinkänsligheten, stöd vid diabetessjukdomar och fetma,
• stöd för ögonfunktionen,
• fördröjning av kognitiv försämring som inträffar med åldern.

Andra intressanta egenskaper som har noterats i olika experiment inkluderar bättre kontroll av oxidativ stress, skydd av hjärtat mot hypoxi eller förbättrad blod-hjärnbarriärintegritet. NMN beskrivs som en bra kandidat för att kontrollera inflammation, som normalt ökar med åldern.

I grund och botten ser forskare NMN inte bara som ett piller för åldrande, utan också som ett potentiellt terapeutiskt verktyg för användning i ett antal metaboliska störningar, såsom diabetes, fetma och hjärt-kärlsjukdom.

Dosering av NMN

250 - 1000 mg är intervallet för optimala dagliga doser av NMN för de flesta berörda personer. Den specifika dosen beror på ålder, initial metabolisk status och individuell känslighet. De andra kosttillskott som används, som kan ha en synergistisk effekt, är också betydelsefulla.

Användare tar ofta NMN i cirka två månader, följt av en paus av samma längd eller mer. Det är populärt att ta en sådan tvåmånadersbehandling regelbundet för att uppdatera effekterna.

NMN-tillskottet kan kombineras med resveratrol. Eller med något annat?

Både NMN och resveratrol är kända sirtuinaktivatorer. De bildar en harmonisk duo och följer ofta varandra i tillskott. Det finns dock fler fantastiska molekyler som passar som följeslagare för NMN. Bland dessa är:

• apigenin,
• EGCG från grönt te,
• fisetin,
• quercetin,
• curcumin,
• berberin.

Sammanfattning

NMN har en stor mängd forskning i djurmodeller, där ibland spektakulära effekter har visats. Många organismer har uppnått betydligt längre livslängd med denna molekyl. Idag översätts kunskap från djurmodeller till människor och fler och fler intressanta studier genomförs. Det finns fortfarande många år kvar av forskning kring denna molekyl, men redan nu är det många som drar nytta av NMN-tillskott och rapporterar stora effekter på hälsan och återfående av ungdomlig vitalitet.

Källor:

• Skugga C. Vetenskapen bakom NMN - en stabil, pålitlig NAD+-aktivator och anti-aging-molekyl. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nikotinamidmononukleotid (NMN) som en anti-aging hälsoprodukt - löften och säkerhetsproblem. J Adv Res. 2021;37:267-278. Publicerad 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003