Synbiotika

En synbiotika är ett kosttillskott som kombinerar effekterna av en probiotika och en prebiotika. Det innehåller noggrant utvalda stammar av probiotiska bakterier och prebiotiska ämnen som stimulerar tillväxten och aktiviteten hos nyttiga tarmbakterier. Synbiotika finns i kapselform, som innehåller ett stort antal levande bakteriekulturer, mätt i CFU (Colony Forming Units). Läs mer om översättningen

Vad är en synbiotika och hur fungerar den?

En synbiotika är ett kosttillskott som innehåller både probiotika och prebiotika. Probiotika är levande mikroorganismer som, när de intas i tillräckliga mängder, utövar en gynnsam effekt på värdkroppen. De vanligaste probiotiska bakteriestammarna hör till släktena Lactobacillus och Bifidobacterium. Prebiotika är å andra sidan ämnen som stimulerar tillväxten och aktiviteten hos nyttiga tarmbakterier.

Kombinationen av en probiotika och en prebiotika i ett och samma kosttillskott är avsedd att förbättra hälsofördelarna. Prebiotika, såsom inulin, ger näring åt probiotiska bakterier och stöder deras tillväxt och överlevnad i matsmältningskanalen. På så sätt kan synbiotika mer effektivt stödja balansen i tarmens mikroflora och bidra till den allmänna hälsan.

Synbiotika kan vara särskilt användbart när det råder obalans i tarmfloran, vilket kan inträffa till exempel efter antibiotikabehandling, till följd av stress eller dålig kost. Regelbunden användning av synbiotika kan bidra till att återuppbygga och upprätthålla en hälsosam tarmflora, vilket leder till att matsmältningssystemet fungerar bättre och att immunförsvaret stärks.

Synbiotikas sammansättning och form

Synbiotika finns vanligtvis i kapselform, som innehåller frystorkade (torkade) kulturer av probiotiska bakterier och prebiotiska ämnen. Sammansättningen av synbiotika kan variera beroende på tillverkare och den specifika produkten. De vanligast förekommande stammarna av probiotiska bakterier är:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium longum
• Streptococcus thermophilus

Antalet probiotiska bakterier per kapsel av en synbiotika mäts i CFU (Colony Forming Units). En effektiv daglig dos av probiotika bör innehålla minst 10⁹ CFU. Bland prebiotiska ämnen används ofta inulin, som är en naturlig kostfiber som utvinns ur cikoriarötter.

Synbiotiska kapslar kan också innehålla andra ingredienser, t.ex. klumpförebyggande medel (t.ex. kiseldioxid, magnesiumsalter av fettsyror) eller fyllnadsmedel (t.ex. mikrokristallin cellulosa). Det är viktigt att välja synbiotika av hög kvalitet utan tillsatser och fyllnadsmedel av låg kvalitet.

Användning av synbiotika

Synbiotika används ofta som kosttillskott för att stödja matsmältnings- och immunsystemets funktion. Regelbunden användning av synbiotika kan ge många hälsofördelar, t.ex:

• Förbättrad balans i tarmens mikroflora
• Stöd till immunsystemet
• Förbättrad laktostolerans
• Minskad risk för diarré i samband med antibiotikabehandling
• Lindring av symtom på irritabel tarm (IBS)
• Förbättrat upptag av näringsämnen

Synbiotika kan vara särskilt användbart för personer som kämpar med återkommande gastrointestinala störningar som diarré, uppblåsthet eller förstoppning. De kan också användas profylaktiskt för att upprätthålla en hälsosam tarmflora och stärka immunförsvaret.

Det är värt att komma ihåg att synbiotika är kosttillskott och inte kan ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Det är lämpligt att rådgöra med din läkare innan du tar synbiotika, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.

Dosering och förvaring av synbiotika

Doseringen av synbiotika beror på den specifika produkten och det rekommenderas att man följer tillverkarens anvisningar på förpackningen eller bipacksedeln. Det rekommenderas vanligtvis att ta 1-2 kapslar dagligen, helst i samband med en måltid. Kapslarna ska tas med vatten eller annan dryck.

Synbiotika ska förvaras torrt och svalt, borta från direkt solljus. Vissa produkter kräver kylförvaring för att bevara bakteriekulturernas livskraft. Det är också viktigt att vara uppmärksam på produktens utgångsdatum och att inte använda synbiotika efter utgångsdatumet.

Synbiotika tolereras vanligen väl och ger sällan upphov till biverkningar. Om allergier eller andra oroväckande symtom uppstår ska du avbryta användningen och kontakta läkare.

Viktig information om synbiotika:

• En synbiotika är ett kosttillskott som kombinerar effekterna av en probiotika och en prebiotika.
• Det innehåller noggrant utvalda stammar av probiotiska bakterier och prebiotiska ämnen som stimulerar tillväxten och aktiviteten hos nyttiga tarmbakterier.
• Synbiotika stöder balansen i tarmens mikroflora, immunsystemet och matsmältningssystemets funktion.
• De finns som kapslar som innehåller ett stort antal levande bakteriekulturer (CFU).
• Det är lämpligt att rådfråga läkare innan du tar synbiotika, särskilt om du har befintliga hälsoproblem eller tar mediciner.