Theacrine - ett energigivande alkaloidalternativ till koffein

Även om koffein är en fantastisk skapelse av naturen är det inte alla som gillar det. Vissa människor besväras av skakiga händer efter koffein, en ökning av hjärtfrekvensen och blodtrycket, eller en enkel försvagning av prestanda efter en lång tidsperiod. Theacrine verkar vara ett ämne som replikerar fördelarna med koffein, men är fritt från dess nackdelar.

• Vad är theacrine?
• Theacrine vs koffein - vad är skillnaderna?
• Egenskaper hos theacrine
• Tillämpning på mentalt arbete och inlärning
• Förbättring av humöret?
• Vad mer kan theacrine erbjuda?
• Handla för theacrine
• Sammanfattning

Vad är theacrine?

Theacrine(theacrine) är en purinalkaloid som förekommer naturligt främst i Kucha(Camellia assamica)-te. Det är inte samma sak som det traditionella te vi känner till, utan en speciell typ av te som odlas i Jinping County i Yunnan-provinsen och som traditionellt används för medicinska ändamål och som en daglig dryck. Mindre mängder teakrin märks också i Cupuacu(Theobroma grandiflorum) frukt, och spår finns också i vissa sorters kaffe.

Kemiskt ärtheacrine mycket nära besläktat med koffein - i Kucha teblad är det från koffein som theacrine bildas i en trestegs metabolisk väg - hydrering, oxidation och metylering. Som ett resultat har de två ämnena en mycket liknande struktur.

Theacrine vs koffein - vad är skillnaderna?

Även om koffein, för att inte tala om kaffe, kan ha en hel del hälsofördelar, är det inte ovanligt att långvarig koffeinanvändning orsakar ett antal biverkningar, såsom överdriven ångest, sömnstörningar och förhöjt blodtryck. Dessutom kan koffein orsaka fysiologiska abstinenssymptom som uppstår hos vanliga konsumenter som plötsligt slutar konsumera koffein efter lång och regelbunden användning. Theacrine är tänkt att vara lösningen på alla dessa koffeinproblem och ger bara de effekter som önskas.

Enligt rapporter från litteraturen och från praktiska redogörelser från användare kan effekterna av teacrine och koffein jämföras enligt följande:

En jämförelse av källorna till de två alkaloiderna är liknande. Det populära teet Camellia assamica (källa till teakrin) i Kina sägs ha en bättre effekt på humöret och färre biverkningar än Camellia sinensis (källa till koffein), det traditionella teet som vi känner till från våra hem.

Egenskaper hos theacrine

Theacrine passerar lätt blod-hjärnbarriären, vilket gör att det kan påverka det centrala nervsystemet. Den stora skillnaden mot koffein är att theacrine ska fungera på samma sätt hela tiden. Antagandet är att känsligheten för det inte minskar, vilket bland annat observerades i en 8-veckors klinisk studie. Under dessa 8 veckor användes en daglig dos av placebo, 200 mg teacrine eller 300 mg teacrine. Effekterna kontrollerades på grundval av parametrar för blodtryck, hjärtfrekvens och blodprov, samt en bedömning av energinivåer, fokus, koncentration, ångest, motivation att träna och POMS-formuläret(The Profile of Mood States) som fylldes i före den dagliga dosen, för att bedöma omfattningen av eventuell tillvänjning till effekterna av teacrine eller en minskad känslighet för dess effekter. I resultaten drar forskarna slutsatsen att det inte fanns några tecken på tillvänjning, eftersom baslinjevärdena för energi, fokus, koncentration, ångest, träningsmotivation och POMS förblev stabila i alla grupper under hela det 8 veckor långa studieprotokollet.

Tillämpning på mentalt arbete och inlärning

När du har en uppgift att utföra som i hög grad involverar de grå cellerna, kan minskningen av trötthet och ökningen av ny energi inte underskattas. Det är minskningen av trötthet som är denstörsta fördelen med theacrine, även om studien också noterade att tillskott med theacrine ökar den subjektiva känslan av energi och fokus och minskar känslan av frusenhet. 200 mg-dosen i studien gav en markant effekt på energi, trötthetsreduktion, träningsmotivation, fokus och koncentration upp till 6 timmar efter att ha tagit tillskottet, och intressant nog var effekten bättre än med en 400 mg-dos.

Enligt feedback från användare fungerar theacrine särskilt bra under intensiva studie- eller arbetsperioder, när en energiboost behövs dagligen och effekterna av koffein inte kan tillåtas minska från dag till dag. Genom att agera på samma sätt varje dag kan teacrine prestera bättre.

Den energigivande effekten beror till stor del på att den blockerar adenosinreceptorer, som normalt gör oss trötta. I djurförsök har man också sett effekter på dopaminsystemet, så den slutliga effekten på energi och motivation är multifaktoriell. Förbättringar av den kognitiva funktionen har också kopplats till reglering av hjärnans glukosmetabolism och fosfodiesterashämning.

Prokognitiva effekter noterades också hos möss. Teacrine vände försämringen av minnet och minskningen av inlärningsförmågan som berodde på trötthet i centrala nervsystemet.

Förbättring av humöret?

Aspekten av teacrines effekt på adenosinreceptorer är intressant. Denna effekt liknar koffein, men inte identisk. Koffein har stimulerande och excitatoriska effekter som är beroende av A2A adenosinreceptorer, medan theacrine potentiellt kan fungera som en sömnpromotor genom att påverka A1- och A2A adenosinreceptorer vid låga doser, medan högre doser resulterar i ökad upphetsning i centrala nervsystemet och lokomotorisk drivkraft. Således kan låga doser av teakrin till och med ge en lugnande, tonande effekt på nervsystemet, medan endast ett högre tak ger en koffeinliknande stimulering.

Experiment på möss visade att theacrine minskade svårighetsgraden av depressiva symtom orsakade av kronisk stress. Detta berodde bland annat på stimulering av hippocampal neurogenes (även hos vuxna individer) och korrigering av nedsatt serotoninmetabolism. Hippocampus tillstånd har en stark koppling till depression, och att stödja dess neurogenes är ett sätt att både minska risken för depression och behandla den.

Vad mer kan theacrine erbjuda?

En hel del data i vetenskapliga publikationer pekar på antiinflammatoriska och milt smärtstillande effekter. På samma sätt, när det gäller oxidativ stress - har theacrine förmågan att minska syrefria radikaler. I en 8-veckors klinisk prövning noterades också gynnsamma effekter på LDL-kolesterol och totalt kolesterol - båda parametrarna minskade.

Handla för theacrine

Teacrine är fortfarande ett ganska nischat kosttillskott. Vanligtvis använder tillverkare det som en ingrediens i komplexa kosttillskott före träning eller nootropiska kosttillskott, där det förekommer tillsammans med koffein och andra ingredienser. Monopreparationer med theacrine är sällsynta. Lyckligtvis erbjuder MZ Store theacrine i kapslar utan tillsatser, och dessutom till ett bra pris och med en bra koncentration per kapsel.

Sammanfattning

Theacrine verkar vara ett mycket säkrare stimulerande medel än andra ämnen i denna grupp. Det anses vara ett bra alternativ till koffein, främst på grund av rapporter om inga kardiovaskulära biverkningar och ingen ökning av toleransen.

Källor:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Publicerad 2016 jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Ett tvådelat tillvägagångssätt för att undersöka effekterna av Theacrine (TeaCrine®) -tillskott på syreförbrukning, hemodynamiska svar och subjektiva mått på kognitiva och psykometriska parametrar. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, en potent antidepressiv purinalkaloid från ett speciellt kinesiskt te, främjar vuxen hippocampal neurogenes hos stressade möss. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Lokomotorisk aktivering av theacrine, en purinalkaloid som strukturellt liknar koffein: involvering av adenosin- och dopaminreceptorer. Farmakolisk biokemisk beteende. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine från Camellia kucha och dess hälsofrämjande effekter. Front Nutr. 2020;7:596823. Publicerad 2020 dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823