Bacopa Monnieri - ett naturligt nootropiskt ämne för minnet

09 Maj 2024

Upplagd av: Łukasz Szostko Lästa tider: 657 Kommentarer: 0

Naturliga nootropics blir allt populärare. Den effektiva effekten på förbättrad mental prestationsförmåga och det naturliga ursprunget är fördelar som väcker uppmärksamhet. Bacopa monnieriär en nootropisk växt som i århundraden har använts inom traditionell ayurvedisk medicin för att förbättra den kognitiva funktionen. I dagens snabba värld är förmågan att fokusera och komma ihåg information ännu mer värdefull. I den här artikeln tar vi en närmare titt på denna anmärkningsvärda växt och hur den kan hjälpa oss att förbättra vårt minne och vår koncentration.

Vad är Bacopa monnieri?

På polska är Bacopa monnieri känd som Bacopa minoreller vattenhyssop. Det är en liten växt med små, rundade blad och små, lila blommor, som gillar fuktiga områden. Den fanns ursprungligen i Indien och Australien, men dess utbredningsområde håller nu på att utvidgas.

Bacopa monnieri förtjänar utan tvekan att kallas en naturlig nootropic. Det används som en nootropic idag, men det användes också för detta ändamål i ayurvediska traditioner som är tusentals år gamla.

Bacopa kallas också ibland Brahmi, även om den delar detta namn med en annan ört - Gotu kola (asiatiskt bomullsgräs). De delar inte bara ett namn utan också egenskaper. Båda växterna ger mycket liknande effekter när det gäller deras inverkan på minne och välbefinnande. Namnet Brahmi kommer från ordet "Brahma", den mytomspunna "skaparen" i den hinduiska panteonen. Eftersom hjärnan är centrum för kreativ aktivitet kan i stort sett alla substanser som förbättrar hjärnans hälsa kallas Brahmi.

Bacopa monnieris hälsofrämjande egenskaper

De triterpensaponiner som kallas bacosider är huvudansvariga för de hälsofrämjande egenskaperna hos denna ört. Historiskt sett har Bacopa främst använts för att stödja kognition och förbättra humöret, men dess hepatoprotektiva egenskaper är också kända. Den övergripande antioxidanteffekten är också betydande. Dessutom är antiinflammatoriska och kardiovaskulära toniska effekter möjliga.

I den ayurvediska klassificeringen kategoriseras Bacopa som en medhyarasayana, eller minnes- och intellektförstärkare.

Effekter av Bacopa monnieri på minne och koncentration

Bacopa monnieri-extrakt är en av de nootropics som inte ger en omedelbar kick. Det är absolut inte ett substitut för kaffe, och dess effekt kan tvärtom vara lugnande. En sådan effekt kommer att tilltala människor som inte i sig har problem med energinivåer, utan mer med förmågan att koncentrera sig och komma ihåg information. Om det behövs finns det dock ingen kontraindikation mot att kombinera Bacopa med koffein, även i en enda portion, för att få ett bredare spektrum av effekter.

Aktuella bevis tyder på att Bacopa verkar genom följande mekanismer:

Antioxidant neuroskydd (via enzym- och redoxinduktion),
hämning av acetylkolinesteras eller aktivering av kolinacetyltransferas
minskning av β-amyloid,
ökat cerebralt blodflöde,
Modulering av neurotransmittorer (acetylkolin, serotonin, dopamin).

Resultatet av dessa åtgärder ger inte bara förbättrat minne utan också en neuroprotektiv effekt. Detta är en av de egenskaper som har säkrat Bacopas titel som ett naturligt nootropikum.

Studier tyder på att Bacopa har potential att förbättra minnet även hos friska människor utan tecken på demens. Bacopa har visat sig vara effektivt när det gäller att minska den hastighet med vilken information glöms bort. I kliniska studier var effekten på det verbala minnet särskilt uttalad. Verkningsegenskaperna hos Bacopa monnieri gör de pro-kognitiva effekterna långvariga och mycket stabila.

Effekter av Bacopa monnieri på sömn, stress och ångest

Även om Bacopa inte är en lika populär adaptogen som Ginseng, Ashwagandha eller Rhodiola, kvalificerar den sig fortfarande. Det betyder att den kan hjälpa dig att anpassa dig till stressiga förhållanden. När det gäller Bacopa kommer detta att gälla mer för emotionell stress än för fysisk stress. Här är den adaptogena åtgärden främst genom modulering av neurotransmittorverkan - deras produktion, produktion och koncentrationer vid synapser.

Bacopas verkningsprofil är unik. Många lugnande medel, t.ex. läkemedel av bensodiazepintyp, har ibland en amnestisk effekt, dvs. de försämrar minnet. Ibland används de till och med i vetenskapliga studier för att framkalla minnesförlust. Bacopa är å andra sidan ett medel som både lugnar nervsystemet och stimulerar minnesprocesserna på samma gång.

De verkningsmekanismer som ligger bakom de ångestdämpande och lugnande egenskapernager också möjlighet till en kramplösande effekt, vilket har undersökts i ett antal prekliniska studier där Bacopa-extrakt har använts i en epilepsimodell. Det handlar om effekten på GABA-systemets aktivitet. Som en påminnelse är GABA den viktigaste neurotransmittorn som hämmar funktionen i vårt nervsystem.

Dosering av kosttillskott med Bacopa monnieri och användningstid

Bacopa-extrakt som standardiserats till minst 50% bacosider är de mest populära. Mindre populära, men finns också på marknaden, är extrakt med 20% bacosider. Den förstnämnda typen tas vanligtvis 1 eller 2 gånger om dagen för 300-500 mg extrakt, vilket vanligtvis motsvarar 1 kapsel. När det gäller ett mindre koncentrerat extrakt bör proportionellt mer tas för att få en liknande mängd bacosider.

Förbered dig inte på resultat efter den första serveringen. Bacopa är ett av de kosttillskottsom måste börja verka; dess egenskaper är att stödja regenerativa processer för hjärnan, så effekterna måste ackumuleras. Det kan ta den första månaden innan effekterna visar sig, och en period på 3-6 månader anses vanligtvis vara den optimala tiden för tillskott.

Biverkningar och kontraindikationer

De vanligaste biverkningarna är gastrointestinala besvärsåsom illamående, kramper eller en förändring i frekvensen av tarmrörelser. Vissa människor upplever också ökad sömnighet, även om det tar tillägget på kvällen vanligtvis löser problemet.

För vissa människor kan rapporter från gnagarstudier om en potentiell försämring av manlig fertilitet vara oroande. Även om det är sant att problemet upphörde efter avslutad tillskott och inte var förknippat med en minskning av testosteron, utan endast en försämring av spermaparametrar, och inte har hittats hos människor, avstår män som försöker få avkomma ofta från Bacopa monnieri-tillskott av extrem försiktighet.

Informationen om möjlig interaktion med ångestdämpande, antitraumatiska och sömnläkemedel är också viktig. Att ta Bacopa samtidigt kan förstärka effekterna av dessa läkemedel.

Källor:

⮜ Föregående artikel

Eurycoma Longjack - egenskaper hos malaysisk ginseng

Nästa artikel ⮞