Nootropics - tabletter för minne, koncentration och välbefinnande

08 Okt 2024

Upplagd av: Łukasz Szostko Lästa tider: 703 Kommentarer: 0

Tid är pengar? Särskilt de som driver egna företag och är mycket kompetenta håller med om det. Tyvärr kan vi inte öka antalet timmar på dygnet, men vi kan göra de enskilda timmarna mer värdefulla. Genom att stödja hjärnans kondition kan vi öka produktiviteten och förbättra vår livskvalitet. Det är bland annat detta som nootropics gör.

Vad är nootropics?

Nootropika är en grupp substanser som i stort sett är avsedda att förbättra hjärnans funktion på ett säkert sätt. För att tillhöra denna grupp måste en substans ha effekten att förbättra minnet, förbättra assimileringen av information under distraherande förhållanden, öka nervsystemets motståndskraft mot skadliga ämnen och inte skada det.

Vad kan nootropics hjälpa till med?

Det finns många aspekter där inte bara pro-kognitiva läkemedel, utan även dessa naturliga nootropics kan vara till hjälp. De dominerande egenskaperna är dock:

förbättring av minnet,
förbättrad förmåga att fokusera uppmärksamhet,
förbättrad mental prestanda.

Ytterligare fördelar, som också är mycket uppskattade, inkluderar förmågan att minska trötthet, förbättra humöret, undertrycka symtom på stress eller bromsa uppkomsten av hjärnans åldrande. Allt beror på vilket mål som sätts upp och vilket tillskott som väljs.

Avancerade farmakologiska nootropics

Det första läkemedlet som tilldelades som ett nootropiskt läkemedel är piracetam, som används inom neurologi. Det är ganska milt i verkan men har ett brett spektrum av egenskaper, som bland annat påverkar flera neurotransmittorsystem och förbättrar hjärnans blodcirkulation. Hittills har det använts för att hämma kognitiv försämring eller vid återhämtning från till exempel stroke.

Med tiden har många derivat och analoger av piracetam utvecklats, såsom aniracetam, oxyracetam, fenylpiracetam, coluracetam, pramiracetam, fasoracetam. Var och en har en mer potent effekt än piracetam, används i lägre doser och har sina egna karakteristiska drag och egenskaper. Relaterade ämnen inkluderar noopept och sunifiram, som tekniskt sett inte faller inom definitionen av racetam, men har mycket gemensamt med dem.

Effektiva och naturliga nootropics. Är detta möjligt?

Ja, absolut! Det finns många effektiva och lättillgängliga nootropics som i många fall också är helt naturliga. Nedan kommer vi att presentera anmärkningsvärda effektiva nootropics som har ett naturligt ursprung eller är syntetiska, men som finns i samma form i naturen. För att underlätta referensen har vi delat in dem i flera grupper när det gäller deras dominerande handling. Rysunku w kształcie mózgu na dłoni człowieka

Nootropika för förbättrad koncentration och minskad trötthet

Det är inte alla nootropiska substanser som ger energi och minskar trötthet, men de som gör det är särskilt populära. Inte konstigt. När allt kommer omkring är effekten mycket snabb och lätt att observera, och den övergripande känslan är vanligtvis trevlig.

Koffein + teanin - detta är en kombination av ett stimulerande medel och ett lugnande ämne, som vid första anblicken verkar konstigt. Forskning visar dock att deras effekter inte stör varandra, och när de används samtidigt får vi det bästa från var och en. Koffein minskar trötthet, ökar energin och förbättrar koncentrationen. Teanin stabiliserar koffeinets effekt, vilket minskar risken för irritabilitet eller handskakningar, samtidigt som det gör att man kan koncentrera sig bättre på uppgiften utan stress och hektiska tankar. Koffein och teanin är en av de mest mångsidiga och mest populära nootropiska kombinationerna att börja med. Båda ämnena finns tillsammans i grönt te.

L-Tyrosin - kan ge en lätt energigivande effekt från den första dosen, men regelbundet intag ökar dess styrka. Tyrosin är byggstenen för de energigivande neurotransmittorerna (noradrenalin och dopamin). Det fungerar särskilt bra när våra förråd av dessa signalsubstanser i nervcellerna av någon anledning har tömts, till exempel på grund av för få aminosyror i kosten eller överanvändning av kaffe och stimulerande njutningsmedel. Fri l-tyrosin kan användas i pro-kognitiv tillskott, men ännu mer populärt är NALT, eller n-acetyl l-tyrosin.

Rhodiola rosea - en adaptogen växt som är känd för sina trötthetsreducerande effekter och för att fysiskt stärka kroppen. Det förbättrar humöret och ger vitalitet, vilket gör det lättare att motivera sig själv att arbeta. Användare rapporterar ofta mer viljestyrka och större mental klarhet. Rhodiola minskar effekterna av kronisk stress och främjar fysisk aktivitet. De första effekterna uppträder snabbt, men längre användning rekommenderas eftersom effekterna av tillskott kan intensifieras över tiden på grund av effekten på förändringar i genuttryck.

Akta dig för starka stimulantia! Läsare som redan har fått en smak av ämnet kanske blir förvånade över att populära produkter som modafinil, Adderall eller metylfenidat inte ingår. Tja, vart och ett av dessa ämnen är ett receptbelagt läkemedel och bör inte användas utan uttrycklig rekommendation från en läkare. I vår översikt presenterar vi icke-receptbelagda nootropics och förlitar oss på säkra och allmänt tillgängliga produkter. Adderall och metylfenidat i synnerhet är inte likgiltiga för hälsan och bör inte ens kallas nootropics på grund av deras beroendeframkallande potential och höga intrång.

Nootropics för att förbättra minnet utan stimulering

Inte alla klagar över trötthet, och ibland är allt som behövs förbättrat minne och koncentration utan en extra boost, t.ex. för att arbeta eller studera på kvällarna, eller för effektivare att komma ihåg i allmänhet, dagligen.

Alpha GPC - en utmärkt absorberad form av kolin som migrerar effektivt in i hjärnan och korsar blod-hjärnbarriären. Det kan både ge kolin för konstruktion av acetylkolin i hjärnan, en neurotransmittor som är kritisk för minnesbildningsprocessen, och stödja bildandet av starka cellmembran av neuroner, vilket på lång sikt förbättrar deras kommunikation. Det fungerar bra både i ad hoc-tillskott före studier eller arbete och i dagligt tillskott.

Huperzine A - liknar Alpha GPC, det höjer acetylkolin, men på ett annat sätt. Huperzine saktar ner den hastighet med vilken den bryts ner, så att större mängder acetylkolin förblir tillgängliga för användning. Det har en lång verkningstid, upp till flera timmar, så du behöver bara ta det en gång om dagen på morgonen för att njuta av förbättrade kognitiva förmågor hela dagen. Huperzine A kan erhållas genom laboratoriesyntes eller extraheras från Huperzia serrata-växten.

Bacopa Monnieri - en ört som används både för att förbättra minnet och för bättre välbefinnande med minskad stress och ångest. Förbättringen av minnet beror bland annat på en ökning av koncentrationen av den neurotrofa faktorn BDNF, som regenererar nervceller och i vissa regioner (t.ex. hippocampus som ansvarar för minnet) kan stimulera utvecklingen av nya nervceller. Bacopa är ett tillskott som ska tas dagligen under flera månader, eftersom dess verkan måste ackumuleras för att en märkbar effekt ska uppstå.

Lion's Mane - ett exempel på en hälsofrämjande svamp som utmärker sig för sina mycket positiva effekter på hjärnans funktion. Den fungerar på flera sätt, men dess visitkort är förhöjningen av neuronal tillväxtfaktor (NGF), som påverkar regenerering och förbättrar nervsystemets allmänna tillstånd. Ett populärt sätt att använda det är att tillsätta pulveriserat extrakt i kaffe för att förbättra dess effekter. Men du kan också välja standardkapslar för dagligt tillskott.

ALCAR - en acetylerad form av l-karnitin. Dess nootropiska verkan är att tillhandahålla acetylgrupper för att bygga acetylkolin och att stimulera energiproduktionen i mitokondrierna. Det har både en omedelbar effekt, något förbättrad koncentration, och en långsiktig effekt med daglig tillskott.

Nootropics för stressreducering och förbättrat välbefinnande

Ibland beror koncentrationssvårigheter och förhalning på överdriven stress i vardagen eller överdriven ångest. Ett dåligt humör bidrar definitivt inte till ett effektivt arbete eftersom det för det första är svårt att motivera sig själv och för det andra tillåter skenande tankar inte ett stabilt fokus på den aktuella uppgiften.

Kanna - en ört från afrikanska jägare. Den har en unik handlingsprofil för människor. En av dess verkningsmekanismer är exakt densamma som i de mest populära antidepressiva medlen (serotoninåterupptagshämning), men den har färre biverkningar. Det orsakar nämligen inte bara tröghet och koncentrationsproblem, utan tvärtom kan det förbättra hjärnans funktion och göra det lättare att fokusera. Just på grund av detta unika paket av åtgärder, nämligen förbättrad koncentration och bättre humör med mindre ångest och stress, har Kanna tjänat stamjägare väl. I afrikanska stammar användes den också för rituella och sociala ändamål.

Ashwagandha - förmodligen det mest populära tillskottet för stress. Antistresseffekten bekräftas både i biokemiska förändringar och i de subjektiva känslorna hos Ashwagandha-användare. Det har en mycket bred effekt på den allmänna hälsan och påverkar också hjärnans hälsa.

Rhodiola rosea och Bacopa Monnieri från tidigare kapitel passar också bra in i denna kategori. Båda minskar stress och är bra för humöret och har tilldelats andra kategorier efter sina dominerande egenskaper.

Nootropika för att bromsa hjärnans åldrande

Nootropiska substanser kan användas som en förebyggande hälsoåtgärd för att stärka hjärnans hälsa och minska risken för eller fördröja tecken på åldrande i detta organ.

Ginkgo biloba -Ginkgo biloba-ört är ett mycket populärt botemedel för att minska minnesstörningar. Det fungerar bäst hos äldre, och mycket forskningsdata tyder på att Ginkgo biloba är effektivt för att fördröja symtom på senil demens. Dessutom förbättrar den cerebral blodcirkulation och gynnar ögonhälsan.

Fosfatidylserin - är en glycerofosfolipid som bygger cellväggar, inklusive nervceller. Det är en nootropic som vanligtvis fungerar vid roten eftersom den påverkar elementära aspekter av hjärnans funktion. Starka cellväggar innebär effektiv kommunikation mellan neuroner, stabil drift och skydd mot hot. Fosfatidylserin har ytterligare kortisolreducerande egenskaper, vilket bidrar till att minska effekterna av långvarig stress.

Curcumin - är en mycket potent antioxidant, har antiinflammatoriska effekter och är känd för sina neuroskyddande egenskaper. Medicinsk litteratur tyder på att curcumin har förmågan att fördröja åldersrelaterad försämring av kognitiv funktion. Det har också använts i många studier på neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Var kan man köpa nootropics?

Oftast erbjuds nootropics av kosttillskottbutiker. Faktum är att de flesta av dem bara är kosttillskott, såsom naturliga extrakt eller aminosyror. Många effektiva nootropiska ämnen för att förbättra minne och koncentration finns i MZ-Store, vars erbjudande sticker ut i detta avseende på den polska marknaden.