Hjärnboostare - hit eller miss?

Kosttillskott för hjärnförbättring är ett mycket trendigt ämne. Både intresset för dem och kontroverserna kring dem växer. I allmänhet är det ett relativt nytt ämne, så det är inte förvånande att många människor är försiktiga med det. Det är dock viktigt att veta hur hjärnförstärkare fungerar och hur man väljer dem ordentligt. Vad ska man göra för att faktiskt förbättra minne och koncentration?

• Hjärnboosters - vad är grejen med dem?
• Vilka är de olika hjärnförstärkarna?
• Och vilka är de bästa?
• Jag har använt hjärnförstärkare, men de fungerar inte för mig. Vad är det jag gör för fel?
• Kan hjärnförstärkare vara skadliga?

Hjärnboosters - vad är grejen med dem?

Händer det att du sätter dig ner för att arbeta och tycker att det är helt omöjligt att koncentrera dig på uppgiften? Eller glömmer bort den information du har tagit till dig efter bara några minuter? Brain Boosters är exakt utformade för att minimera sådana händelser. Och samtidigt stödja hjärnan i dess kärna, vilket gör den friskare och mer motståndskraftig.

Hjärnboosters kallas också nootropics. För att ett ämne ska kallas nootropiskt måste det förbättra förmågan att fokusera (även under distraherande förhållanden), förbättra minnet, inte ha några toxiska effekter och skydda hjärnan från toxiner (så kallade neuroprotektiva effekter).

Det råder en viss förvirring kring dessa, eftersom användarna inte alltid helt förstår hur de är tänkta att fungera, och försäljare ibland gillar att överdriva i marknadsföringsbeskrivningar. Därav följer kontroverser. Därför, om du är intresserad av hjärnförstärkare, försök först att få en ordentlig kunskap om hur de enskilda ämnena fungerar och överväga vad du verkligen behöver.

Vilka är de olika hjärnförstärkarna?

Det finns en hel del. Till att börja med kan vi dela upp dem i farmakologiska och naturliga. Farmakologiska är de mest kända, som formellt är psykoaktiva receptbelagda läkemedel och i allmänhet inte bör tas utan läkares rekommendation. Detta är den mest kontroversiella gruppen av hjärnförstärkare, och låt oss inte lura oss själva, av goda skäl. Läkemedel som Adderall och Concerta är kraftfulla stimulantia som allvarligt stör hjärnans hälsa. Och även om effekterna är omedelbara och mycket tillfredsställande, är de inte helt säkra.

Det finns också boosters som är naturliga eller åtminstone modellerade på naturliga ämnen. Ett utmärkt exempel är koffein med l-theanin. Båda ämnena finns i grönt te. I kosttillskott kan de vara i form av naturliga extrakt, men också som ämnen som erhållits syntetiskt, vilket inte påverkar skillnaderna i effekt.

Om du aldrig har använt hjärnförstärkare tidigare är koffein + teanin en utmärkt stack att börja med.

Nootropiska egenskaper tillskrivs bland andra:

• örter och växter - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng etc. Många av dessa är också adaptogener, så de är coola för humör och stressreducering. Denna grupp är extremt bred, eftersom många växter har gynnsamma effekter på hjärnan;
• aminosyror - främst l-theanin och l-tyrosin;
• kolin i olika former, särskilt Alpha GPC och Cyticoline är bra för hjärnan, men lecitin kan också inkluderas här;
• vitala svampar som Lion's mane eller Cordyceps.

Det finns också farmakologiska nootropics som inte är stimulantia. Detta är en mycket intressant grupp av hjärnförstärkare som kräver lite förtrogenhet med ämnet och sannolikt inte kommer att användas i första hand - det är för de mer avancerade. Detta gäller särskilt noopept och medlemmar i racetamgruppen (coluracetam, aniracetam, oxiracetam och andra) och peptider som Semax och Selank. De flesta av dessa används inte i medicinsk behandling i Europeiska unionen eller USA, men säljs som receptfria läkemedel i östländerna.

Och vilka är de bästa?

En utmärkt fråga! Men tyvärr finns det inget lika bra svar. Diplomatiskt kan vi säga att den bästa hjärnförstärkaren är den som väljs individuellt på grundval av en detaljerad analys av en persons behov och ursprungliga tillstånd. Ett annat ämne eller en annan blandning av ämnen kan fungera bra för alla.

Jag har använt hjärnförstärkare, men de fungerar inte för mig. Vad är det jag gör för fel?

Det beror helt och hållet på situationen. Ibland väljer vi ett kosttillskott som är felaktigt anpassat till våra behov och förutsättningar (se ovan). Till exempel: om du använder en nervsystemförstärkare när du är utmattad och upplever symtom på stress och ångest, är det möjligt att ett sådant stimulerande medel inte bara inte ger den förväntade effekten utan också förvärrar dessa negativa symtom. Det skulle då vara bättre att välja en nootropic som påverkar känslomässig kontroll och stresskontroll, vilket borde ha en bättre effekt.

Vissa nootropics behöver också rätt miljö. Förhållandet mellan racetamer och kolin är välkänt. När kolin saknas i hjärnan misslyckas racetams inte bara med att visa sin fulla potential utan kan till och med orsaka biverkningar.

Ibland använder vi ett tillskott inte enligt de föreslagna protokollen eller helt enkelt inte vet den tid det tar att märka effekter. Effekterna kanske inte finns där om vi använder för lite av något, för svagt ett extrakt eller tvärtom om vi använder för mycket. Vissa nootropics känns några minuter efter intag, medan andra tar upp till en månad för att visa effekter. Ytterligare andra kan visa några av sina effekter snabbt och med tiden avslöja nya eller förbättra de första. Allt beror på profilen och verkningsmekanismen hos ämnet i fråga.

Ibland begränsar våra personliga egenskaper också effekterna av nootropiskt tillskott. Vi kan ha en genetiskt förutbestämd snabbare metabolism av vissa ämnen eller ett problem med deras absorption. Eller så kan det vara så att vår hjärna fungerar optimalt i ett visst område och inte behöver stöd alls, och att det problem du märker är rotat på en helt annan plats.

Kan hjärnförstärkare vara skadliga?

Så länge du väljer dem förnuftigt, använder dem enligt god praxis och inte kapar drogerna utan en läkares rekommendation, bör det inte vara någon skada. Tvärtom bör nootropics kännetecknas av deras brist på toxicitet, men också av deras positiva effekter på hjärnans hälsa.

Ändå kan varje tillskott tolereras dåligt i enskilda fall. Det är alltid tillrådligt att börja med de minsta doserna och, när du vill använda flera produkter, att introducera varje produkt separat i tillskottet, så att du kan märka eventuella biverkningar och inte undra vilken ingrediens som orsakade dem.