Kanna - vad är det och vilka egenskaper har det?
Afrikanska växter är inte lika populära i hälsofrämjande kosttillskott som asiatiska. Det finns dock pärlor bland dem vars egenskaper är mycket imponerande. En sådan stjärna är Kanna-örten, som har lyst upp sinnet och förbättrat humöret hos afrikanska jägare och samlare i årtusenden. Nuförtiden behöver du inte vara en jägare eller samlare, eftersom Kanna-tillskott är tillgängliga för alla. Forskning som involverar denna växt visar mycket lovande resultat, och antalet studier har ökat avsevärt under det senaste decenniet. I den här artikeln kommer vi att studera de viktigaste egenskaperna hos Kanna. Läs till slutet!
Kanna - vad är det?
Kanna är det vanliga namnet på växten Sceletium tortuosum. Det är en suckulent som naturligt finns i södra Afrika. Där har den en rik historia av användning bland afrikanska stammar, främst San och Khoikhoi. Jägarsamlarna där använde Kanna-blad för att förbättra humöret, kontrollera känslor och ångest och för att förbättra koncentrationen. Det kommer inte att vara långt ifrån sanningen att säga att Kanna fungerade som en adaptogen för dem.
Traditionellt användes Kanna främst genom att tugga sina löv. Ett alternativt namn för denna växt är Kougoed, som betyder "något att tugga". Detta är dock inte den enda metoden för intag, eftersom tinkturer, infusioner och ibland rökning också användes. Idag är inkapslade extrakt mycket mer populära.
Egenskaper hos Kanna
Kannas hälsoegenskaper, såväl som dess verkningsmekanismer, är unika. Det är svårt att hitta ett annat ämne som kan skryta med en sådan kombination av åtgärder. Som ett resultat är dess praktiska effekter också imponerande.
Förbättra humöret genom att efterlikna effekterna av antidepressiva medel
Förbättrat humör är den viktigaste effekten av att ta Kann. En kombination av två mekanismer är ansvarig för detta:
- hämning av serotoninåterupptag,
- hämning av fosfodiesteras-4 (PDE4).
Du kanske tycker att det förra låter bekant. Detta är verkningsmekanismen för de mest populära antidepressiva medlen, SSRI-läkemedlen. Således ökar både SSRI och Kanna tillgängligheten av serotonin i synaptiska utrymmen. Som du kanske vet kallas serotonin ofta för lyckomolekylen.
Det finns rapporter i litteraturen om att farmakologiska PDE4-hämmare har en mild antidepressiv effekt. Å andra sidan tenderar SSRI att förvärra effekterna av PDE4, så att de själva kan minska sin effektivitet över tiden.
Kanna, som ett ämne som är både en SSRI och en PDE4-hämmare, ger en fantastisk kombination av verkningsmekanismer, och både kliniska studier på djur och människor bekräftar dess ångestdämpande , anti-stress och humörhöjande potential.
Effekter på mental prestationsförmåga
Den tidigare nämnda mekanismen för PDE4-hämning är den främsta anledningen till Kanna's pro-kognitiva effekter. Redan i afrikansk tradition värderades Kanna inte bara för sin stressreducering och förmåga att bättre kontrollera känslor, utan också för sin förmåga att bättre fokusera uppmärksamheten på aktuella uppgifter, till exempel jakt.
En studie genomfördes där ett EEG utfördes före och efter att ha tagit Kanna-extrakt (25 eller 50 mg) under mentalt engagerande uppgifter. Det observerades att redan en enda dos jämfört med placebo producerade en bild avhjärnaktivitet som indikerar bättre fokus och minne.
Adaptogena och trötthetsreducerande effekter
Afrikanska jägar- och samlarstammar använde Kanna under flera veckors migrationer för att minska känslor av trötthet, hunger och törst och i allmänhet stärka sina kroppar i extrema ökenklimat. Idag används dess adaptogena effekter främst för att lindra känslomässig/psykologisk stress.
Tillskott för älskare
Vissa människor använder Kanna som ett afrodisiakum. I detta sammanhang har Kanna dock mer av en indirekt effekt. Direkt kan det bara framkalla önskan minimalt, och dess kraft ligger i dess förmåga att minska stress och förbättra humör, avkoppling och minska hämningar.
Något annat?
Medan vi alla fokuserar främst på hur Kanna påverkar hjärnan, har alkaloiderna som den innehåller bredare effekter. Det är känt från forskning att de bland annat har antiinflammatoriska, antioxidanta, cytoprotektiva och antimikrobiella effekter. Traditionellt är Kanna känt för att användas för magont och tandvärk.
Kanna som kosttillskott
Extrakt av Sceletium tortuosum används vanligtvis i kosttillskott. De av bättre kvalitet har inte bara DER(drug extraction ratio) listat, utan också den procentuella standardiseringen för mesembrin. Kosttillskott av god kvalitet är standardiserade till minst 2% mesembrin.
Dosering av Kanna-tillskott
För extrakt med robust standardisering (>2% mesembrin) används oftast doser i intervallet 25-100 mg per dag. Den dagliga dosen delas bäst upp i två doser - en på morgonen och en på eftermiddagen.
Ad hoc-användning av Kann är också möjlig. Beroende på känslighet används enstaka doser på 25-50 mg av extraktet.
Källor:
⮜ Föregående artikel
Hur påverkar kreatin styrkan?
Nästa artikel ⮞