Kan Ashwagandha orsaka biverkningar?

Först och främst: gör ingen skada! När du väljer ett kosttillskott åt dig själv är det viktigt att inte bara uppmärksamma fördelarna och de potentiella fördelarna, utan också information om biverkningar, kontraindikationer och läkemedelsinteraktioner. Ashwagandha är lyckligtvis mycket vänlig och det finns få saker att se upp för när man inkluderar det i tillskott. Ändå är det värt att läsa den viktigaste informationen om säkerheten vid tillskott av Ashwagandha.

• Biverkningar av Ashwagandha
• Kan de motverkas?
• Se upp för Ashwagandha-interaktioner med medicinering!
• Utforska alternativ

Biverkningar av Ashwagandha

I allmänhet beskrivs Ashwagandha i kliniska studier som säker och tolereras mycket väl. Inga studier har funnit allvarliga biverkningar. Milda biverkningar som ibland har noterats inkluderar främst illamående, kräkningar och gastrointestinalt obehag, vilket kan bero på individuell överkänslighet mot beståndsdelarna i denna växt.

Det finns också enstaka rapporter i användaråterkoppling av effekter på sömnighet eller, mindre ofta, agitation. Vissa människor upplever till exempel överdriven sömnighet när de använder den på morgonen. Det finns också tillfällen då Ashwagandha är så effektivt för att förbättra sömnen att en liten tröghet fortfarande kvarstår på morgonen. Å andra sidan rapporterar vissa människor att när de använder Ashwagandha på kvällen upplever de en minskad trötthet och har svårare att somna. Sådana effekter kräver vanligtvis en modifiering av doseringsregimen.

Andra milda effekter som har rapporterats: yrsel, minskad aptit.

Allergier mot solanaceous växter kan också vara ett problem. Om du av någon anledning undviker växter från denna familj (potatis, tomater, aubergine, tobak etc.), är Ashwagandha inte heller något för dig.

Kan de motverkas?

Eftersom gastrointestinala besvär är de vanligaste är det alltid möjligt att prova olika mönster för att ta tillskottet. Om obehaget uppstår när du tar tillskottet på fastande mage, prova då att ta det under eller efter en måltid. Om tvärtom Ashwagandha-biverkningar uppstår när du kompletterar efter en måltid, är det värt att försöka svälja kapseln före en måltid.

Vi har också ett universellt sätt att bekämpa olika biverkningar - minska dosen. Ibland visar det sig helt enkelt att vår kropp är extremt känslig för ett ämne och kan behöva det mycket mindre än genomsnittliga användare. När biverkningar uppstår, och vi vill ge Ashwaganda en andra chans, är det bäst att ta en paus i några dagar. Om obehaget avtar, slå sedan på det igen, men till exempel med halva dosen.

Se upp för Ashwagandha-interaktioner med medicinering!

Ashwagandha interagerar med vissa läkemedel som påverkar nervsystemet. Den mest kända interaktionen är med lugnande medel, sömntabletter och antikonvulsiva medel. Dessa kan, när de används tillsammans med Ashwagandha, verka starkare än vanligt.

Detta är främst fallet för läkemedel som utövar sina effekter genom att interagera med GABA-neurotransmittorsystemet. Det finns blandade rapporter när det gäller användning av Ashwagandha tillsammans med läkemedel som verkar på serotonin (t.ex. SSRI-antidepressiva), så i sådana fall är det lämpligt att rådfråga den behandlande läkaren.

Ashwagandha stimulerar immunsystemet och sköldkörtelfunktionen, så det är också värt att rådfråga din läkare om du tar sköldkörtelhormoner eller immunsuppressiva medel.

De flesta av ovanstående interaktioner bör endast vara av mild intensitet, men är ändå värda att ta hänsyn till.

Utforska alternativ

Om du behöver Ashwagandhas antistressande och lugnande effekter, men inte tolererar det särskilt bra, är det värt att se sig om efter ett alternativt tillskott. Lyckligtvis finns det gott om val. Nedan följer några mycket bra ersättare att hålla utkik efter:

• L-Theanine - en enkel och mycket säker aminosyra från grönt te. Lugnar, minskar stress och ångest och kan till och med förbättra den kognitiva förmågan,
• Bacopa monnieri - en lugnande och ångestdämpande adaptogen som dessutom är bra för minnet,
• Rhodiola rosea - en av flaggskeppsadaptogenerna som är mycket effektiv för att minska stress och stärka fysiskt, och kan också minska trötthet, öka energi och förbättra humöret,
• Kanna - om du främst förväntar dig en effekt på humör och känslomässig stabilitet.

Ovanstående kan också kombineras med Ashwagandha för en synergistisk effekt!