Ashwagandha - tabletter mot stress och sömnlöshet

Ashwagandha har ett utmärkt rykte inom ayurvedisk medicin som en Rasayana-ört, dvs. en ört som kan föryngra kroppen och främja hälsan i alla vävnader. Idag är det mest känt som ett naturligt botemedel mot stress, ångest och sömnproblem. Du kommer att erkänna att det är väldigt bekvämt när du kan förbättra ditt välbefinnande genom att ta rätt piller. Och ovanpå det, naturligt och säkert! Låt oss ta reda på vad specifikt Ashwagandha-tabletter kan erbjuda.

• Naturliga piller mot stress - Ashwagandha!
• Förutom stressreducering kan Ashwagandha förbättra humör och sömnkvalitet
• Ashwagandha - ett stresspiller med otrolig popularitet
• Är det värt att använda Ashwagandha-tabletter?

Naturliga piller mot stress - Ashwagandha!

Fenomenet med Ashwagandhas egenskaper erkändes av indiska örtspecialister för flera tusen år sedan, och idag slår kosttillskott med det försäljningsrekord över hela världen. Från att ha använts i form av torkat pulver, dekokter och tinkturer används den idag främst som tabletter och kapslar med rot- eller bladextrakt. Ashwagandhas otroliga framgångar beror på dess aktiva ingredienser - vitanolider, alkaloider och saponiner. Dess stora effektivitet när det gäller att anpassa sig till stress framgår av gamla ayurvediska böcker, prekliniska experiment samt högkvalitativa kliniska studier.

Ashwagandha (Withania somnifera) klassificerassom en adaptogen, och en av de mest effektiva. Som en påminnelse är en adaptogen en tablett som främjar homeostas i hela kroppen, inte bara genom en specifik farmakologisk mekanism, utan genom samtidig reglering av flera processer.

Rapporter om effekterna av Ashwagandha-tabletter inkluderar förmågan att förbättra koncentration, minne och humör, samt öka motståndskraften mot patogener och sjukdomar.

Förutom stressreducering kan Ashwagandha förbättra humör och sömnkvalitet

Dessa är värdefulla egenskaper, eftersom sömn- och humörstörningar är mycket vanligare i vårt samhälle än du kanske tror. När det gäller humöret har Ashwagandha en mycket väldokumenterad ångestdämpande effekt. Betydande förbättringar noterades efter bara 60 dagars intag av 600 mg Ashwagandha-extrakt dagligen, både i psykologiska frågeformulär och i plasmakortisoltester.

På samma sätt, i samband med förbättrad sömn, föreslås intag av minst 600 mg Ashwagandha-extrakt dagligen i 8 veckor. Effekterna är betydande och ses bäst hos personer som faktiskt kämpar med sömnlöshet. Sömneffekten beror främst på Ashwagandhas effekt på hjärnans GABA-system, en signalsubstans som hämmar nervsystemets aktivitet.

Ashwagandha - ett stresspiller med otrolig popularitet

År 2016 låg Ashwagandha i USA på 8:e plats på listan över de mest sålda örterna. Ett år senare, 2017, klättrade den två placeringar och hamnade på 6:e plats. År 2019 var det det 5:e mest populära kosttillskottet och skapade en marknad på mer än 10 miljoner dollar i vanliga kanaler (t.ex. livsmedelsbutiker, apotek).

Denna enorma popularitet av Ashwagandha-tabletter visar hur stressade vi är som ett samhälle och hur mycket vi behöver lättnad från det.

Är det värt att använda Ashwagandha-tabletter?

Användarrecensioner är mycket gynnsamma, liksom många av de vetenskapliga resultaten. Ashwagandha-tabletter är särskilt värda att ta under perioder med ökad psykologisk stress eller perioder med ökad fysisk aktivitet.

Det kan vara användbart både för idrottare under intensiva träningscykler för att underlätta anpassningen till tuffa förhållanden, liksom för människor som kämpar med kronisk stress och söker lättnad från vardagens svårigheter. Det har också bra recensioner som ett allmänt förstärkande medel för seniorer.

Om du bara känner att du behöver mer motståndskraft mot stress och förbättrad sömnkvalitet, prova då Ashwagandha tabletttillskott.

Se bara till att du inte tar några mediciner som interagerar med den (främst neurologiska och psykiatriska mediciner), och att du inte heller är allergisk mot solanaceous växter.

Källor:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effekter av Withania somnifera (Ashwagandha) på stress och de stressrelaterade neuropsykiatriska störningarna ångest, depression och sömnlöshet. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. En prospektiv, randomiserad dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumsextrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effekt av Ashwagandha (Withania somnifera) extrakt på sömn: En systematisk granskning och metaanalys. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Publicerad 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.