Ashwagandha under graviditet - är det säkert?

Graviditeten är ofta en period av ökad stress och ibland humörsvängningar. Under de närmaste månaderna kan denna ständiga stress vara irriterande och det är bra för både mor och barn om den minskar. Men hur kan man bli av med den effektivt? Det är frestande att använda något effektivt tillskott för stress. Ashwagandha har en idealisk åtgärdsprofil, men kan den användas under graviditeten? Låt oss ta reda på det!

• Ashwagandha och graviditet - vad vet vi just nu?
• Kan Ashwagandha användas under graviditet?
• Alternativa sätt att minska stress under graviditeten

Ashwagandha och graviditet - vad vet vi just nu?

Forskning om effekten och säkerheten hos olika kosttillskott under graviditet är ett svårt ämne. Att utsätta foster under utveckling för experiment som inte är nödvändiga just då är en stark etisk barriär. Även om detta är helt förståeligt och rimligt, lämnar det oss med relativt lite information om vad som kan och inte kan användas under graviditet.

Ashwagandha under graviditet kan teoretiskt hjälpa den blivande mamman att bättre bära de känslomässiga svårigheterna. Men kommer det inte att skada barnet? Studier på människor är naturligtvis inte tillgängliga, men sådana experiment har utförts på råttor.

Gravida råttor fick extrakt av Ashwagandha-rot under den period då fostrets organutveckling är som mest intensiv. Man testade hur ett sådant tillskott skulle påverka såväl moderns hälsa som fostrets utveckling och eventuella toxicitet. Inga toxiska effekter på mamman eller fostret observerades i resultaten. Ashwagandha-extrakt orsakade inga förändringar i mammans vikt, antal gulkroppar, häckning, livskraftiga foster, yttre, skelettmässiga eller viscerala missbildningar.

Det är dock viktigt att notera att även om Ashwagandha är väl undersökt på många nivåer, vet vi fortfarande väldigt lite när det gäller dess effekter på graviditeten.

Kan Ashwagandha användas under graviditet?

Det är inte rekommenderat.

Varför är det så? Svaret kanske inte ger ett fullständigt svar, men huvudpoängen är att det inte finns några bevis som slutgiltigt visar säkerheten för sådant tillskott hos människor. Ashwagandha påverkar många hormoner och det finns farhågor om att dess aktiva ingredienser också kan påverka fostrets endokrina parametrar. Paradoxalt nog gäller de största farhågorna den kortisolsänkande effekten, som är den största fördelen med att använda Ashwagandha utanför graviditeten.

När fostrets hälsa och säkerhet står på spel är det värt att iaktta långtgående försiktighet och endast välja kosttillskott som är 100% bekräftade att inte orsaka skada. Ashwagandha och graviditet är enligt nuvarande kunskap inte en bra kombination.

Å andra sidan saknas det också bevis för att tillskottet är giftigt eller problematiskt, så om någon bestämmer sig för att inkludera det i sitt tillskott utan att först kontrollera rekommendationerna, bör det finnas liten anledning att förtvivla.

Alternativa sätt att minska stress under graviditeten

Det råder ingen tvekan om att graviditeten är en mycket krävande tid och kan orsaka humörförsämring. Men å andra sidan finns det många omständigheter som underlättar livsstilsförändringar. En gravid kvinna får oftast mer uppskattning och förståelse från sin omgivning. Det är värt att ta vara på detta och prata om dina eventuella problem. Möjligheten att få ett läkarundantag när svårigheter uppstår bidrar också till att man i sin dagliga rutin införlivar några hälsosamma vanor som är mycket effektiva när det gäller att lindra stress och känslomässiga spänningar.

Nedan följer exempel på metoder att hålla utkik efter:

• Yoga - om det inte finns tydliga kontraindikationer rekommenderas regelbunden yogapraktik under graviditeten.
• Meditation - det är värt att införliva detta i din livsstil, inte bara under graviditeten. Många studier visar att meditation enligt olika tekniker hjälper till att bättre hantera stress på daglig basis.
• Utbildning - en viktig orsak till stress under graviditeten är osäkerhet. Det är en god idé att använda de kunskapskällor som finns (förlossningsskola, böcker, resurser på nätet) för att känna sig förberedd och informerad om både själva avbrytandet av graviditeten och den första tiden efteråt.
• Regelbunden underhållning - planera in tid för dig själv där du kan göra något som du helt enkelt tycker om och som får dig att tänka på annat än aktuella frågor och tankar på vad som komma skall. Det kan handla om att läsa böcker, gå på bio eller träffa vänner.
• Psykoterapi - särskilt när hemmetoder inte hjälper, men vi behöver inte söka hjälp hos en psykolog eller psykoterapeut förrän problemet är allvarligt. Sessioner med en psykolog kan ses som en hälsobehandling, för att upprätthålla en stabil känslomässig hälsa innan stressen tar över helt.

Om du, trots att du har försökt att på ett säkert sätt lindra stress och ångest under graviditeten, fortfarande har stora problem, var inte rädd för att prata med din läkare om det.

Källor:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Prenatal utvecklingstoxicitetsutvärdering av Withania somnifera rotextrakt i Wistar-råttor. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073