Adaptogener och libido - vad är förhållandet?

Adaptogener, naturliga ämnen som utvinns ur växter, har länge använts inom folkmedicinen för att förbättra den allmänna hälsan och kroppens motståndskraft mot stress. Men visste du att de också kan påverka libido? I den här artikeln tittar vi närmare på vad förhållandet mellan adaptogener och libido är och utforskar de vetenskapliga bevisen för hur dessa kraftfulla växter kan påverka människans sexuella funktion. Kan adaptogener faktiskt öka libido? Är varje adaptogen till hjälp? Hur fungerar de? Läs till slutet för att ta reda på mer om adaptogenernas fascinerande värld och deras potentiella inverkan på våra sexliv.

• Ökar adaptogener libido?
• Hur kan adaptogener påverka libido?
• Vilka adaptogener fungerar bäst för libido?
• Sammanfattning

Ökar adaptogener libido?

På alla sätt kan adaptogener ha en positiv effekt inte bara på libido, eller sexuell lust, utan också på andra aspekter av sexlivet. Detta är dock inte alla adaptogeners domän, så om du är angelägen om att öka libido är det viktigt att välja en adaptogen specifikt med detta i åtanke. I följande avsnitt kommer du att lära dig vilka adaptogener som är värda att välja och hur de kan hjälpa dig.

Hur kan adaptogener påverka libido?

För det första är det genom att minska känslomässig stress och förbättra det mentala välbefinnandet. Ingenting saboterar sexuell lust mer än stress, ångest och dåligt humör. Du vet mycket väl hur ångest kan förstöra den romantiska atmosfären. Det finns ett evolutionärt skäl till detta, för när vi inte är avslappnade betyder det att ett hot kan lura i närheten. Och inför faran är sexuell intimitet inte den bästa idén eftersom det stör vakenheten avsevärt. Deras effekt på stressreducering är visserligen en indirekt, men mycket viktig aspekt av deras inflytande på att förbättra libido.

En annan aspekt är effekten direkt på neurotransmittorer och relevanta system i hjärnan som reglerar systemet för motivation och sexuellt beteende. Starkt relaterad är också effekten på könshormoner, som också reglerar libido via de relevanta neurotransmittorsystemen. Störst betydelse har troligen effekten på dopaminet, som styr belöningssystemet och är ansvarigt för att man utför specifika lustfyllda beteenden. Ett fungerande dopamin innebär vanligtvis en hög libido. Effekten på verkan av noradrenalin och serotonin är inte heller obetydlig.

Vilka adaptogener fungerar bäst för libido?

Inte alla adaptogener kommer att ge en tydlig effekt på sexuell lust. Det finns dock några vars libido-förbättrande egenskaper till och med är deras telefonkort och en av deras starkaste fördelar. Här är en kort översikt över de bästa adaptogena afrodisiakum.

Peruansk Maca

Maca är känt för sina positiva effekter på sexuell funktion. Det kan fungera på detta sätt hos alla kön, men det är särskilt gynnat av kvinnor. Studier visar att effekten på den sexuella funktionen sker utan att påverka könshormonerna. Det fungerar därför utmärkt när man vill förbättra de subjektiva känslorna utan att behöva oroa sig för störningar i hormonkoncentrationerna.

I en studie användes peruanskt matcha-extrakt för att minska sexuell dysfunktion till följd av pågående behandling med SSRI-antidepressiva medel. Detta är intressant eftersom många adaptogener interagerar mer eller mindre med antidepressiva medel, så maca sticker ut här. Effekterna av studien var naturligtvis positiva, med deltagare som åtnjöt mindre minskning av libido under behandling med antidepressiva medel tack vare maca-extrakt.

Källor:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effekt av Lepidium meyenii (MACA) på sexuell lust och dess frånvarande förhållande till serumtestosteronnivåer hos vuxna friska män. Andrology. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Gynnsamma effekter av Lepidium meyenii (Maca) på psykologiska symtom och mått på sexuell dysfunktion hos postmenopausala kvinnor är inte relaterade till östrogen- eller androgeninnehåll. Menopaus
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. En dubbelblind, randomiserad, pilotdoseringsstudie av maca-rot (L. meyenii) för hantering av SSRI-inducerad sexuell dysfunktion. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Koreansk ginseng

En mycket förstärkande adaptogen som ökar energi, vitalitet och stödjer libido. Ginseng verkar på neuronal nivå och påverkar dopamin-, GABA- och acetylkolin-systemen. Det kan också stimulera hypofysen att producera LH, vilket i sin tur stimulerar steroidproduktionen i gonaderna.

Koreansk ginseng har en upplysandeeffekt på den manliga styrkan. En av effekterna av ginsenosider (de aktiva ingredienserna i ginseng) är att öka mängden kväveoxid (NO) i endotelet i penisens corpora cavernosa. På detta sätt kan en starkare och längre erektion uppnås.

Traditionellt har ginseng också använts för att stödja manlig fertilitet. Det finns indikationer på att det kan förbättra spermakvaliteten och öka befruktningsgraden bland dem som tar tillskottet.

Andra ginseng(Panax spp) kan också fungera på ett liknande sätt, till exempel amerikansk, falsk eller japansk, men den vi känner som "koreansk" eller "riktig"(Panax ginseng) är den mest populära, bäst studerade för detta ändamål och mycket möjligen den mest effektiva för att förbättra sexuell funktion.

Sammanfattningsvis är koreansk ginseng ett mycket effektivt och omfattande tillskott för att stödja sexualitet, särskilt manlig sexualitet. Det kan förbättra libido, spermatogenes, fertilitet och testosteronnivåer.

Källor:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng och manlig reproduktionsfunktion. Spermatogenesis. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Du kanske också känner till den här växten under namnen Eurycoma longifolia eller malaysisk ginseng. Dess rot anses vara en typisk manlig adaptogen, som kan påverka normaliseringen av testosteronnivåerna och förbättra den sexuella funktionen.

Det finns några mycket lovande rapporter i vetenskapliga publikationer om effekterna av Tongkat ali. Förutom att det kan öka vitaliteten på ett behagligt sätt och fungera som en mild adaptogen, har det noterats att det faktiskt kan höja testosteronnivåerna hos män när de var för låga. En hel del korrelationer har beskrivits mellan Eurycoma extrakttillskott och koncentrationerna och förhållandena mellan olika steroidhormoner.

Eurycoma fungerar som ett afrodisiakum i både djur- och humanstudier. I en genomgång av studier från 2017 ser vi att tillskott med Tongkat ali gav markanta förbättringar av frekvensen av försök till samlag, hårdheten hos penis erektioner och välbefinnandet i samband med ens sexuella aktivitet.

Källor:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia som ett potentiellt medel för att främja mäns sexuella hälsa: en systematisk genomgång av kliniska studier. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Andra växtbaserade afrodisiaka

Förutom ovanstående finns det ett antal andra växtbaserade afrodisiaka (inte bara bland adaptogener) som har stöttat sexuell funktion hos människor i århundraden. Dessa inkluderar:

• Epimedium (Kåt get ogräs)
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Saffran

Sammanfattning

Om du kämpar med sexuell dysfunktion ska du inte ignorera det. Sexuallivet är en mycket viktig del av livet som styr vår känsla av tillfredsställelse, komfort och uppfyllelse. För milda störningar är det värt att experimentera med växtbaserade afrodisiakum. Speciellt de som också är adaptogener kan ha mycket coola hälsofördelar. Men om problemen är allvarliga och du lider starkt, var noga med att söka medicinsk rådgivning.