Niacinamid och dess egenskaper - vad är det och vad hjälper det?

Niacinamid (nikotinamid) är ett B3-vitamin som spelar en mycket viktig roll i vår kropp. Även om niacinamid främst är känt för sin användning inom kosmetologin (t.ex. niacinamidserum mot akne), används det också oralt som kosttillskott. Oral niacinamid är särskilt fördelaktigt för kolesterol- och leverhälsan och är också en föregångare till NAD +, den så kallade "ungdomsmolekylen".

Undrar du vad niacinamid hjälper till med och när du ska använda det? Den här artikeln kommer att belysa ämnet för dig.

• Niacinamid - egenskaper
• Skillnader mellan niacinamid i kosmetika och i kosttillskott
• Niacinamid eller nikotinsyra?
• Vad är niacinamid bra för?
• I vilka produkter finns niacinamid?

Niacinamid - egenskaper

Niacinamid (nikotinsyraamid) är en form av vitamin B3, som till skillnad från resten av B-vitaminerna produceras naturligt i kroppen från aminosyran tryptofan. Niacinamid är också känt som vitamin PP och niacin. Denna förening är vattenlöslig, motståndskraftig mot UV-strålning, oxidation och höga temperaturer, vilket gör den till en utmärkt antioxidant. I människokroppen fungerar det som ett koenzym som är involverat i många olika energiöverföringsprocesser i cellen.

Mängderna niacinamid som produceras av kroppen är obetydliga, så det måste kompletteras genom daglig kost och tillskott. Det har ett mycket brett spektrum av användningsområden och är därför effektivt för att hjälpa många hälsoåkommor.

Skillnader mellan niacinamid i kosmetika och i kosttillskott

Denna ingrediens används ofta inom kosmetologin på grund av att den har dokumenterade fördelar för hudens hälsa. Niacinamid har stora lugnande och fuktgivande egenskaper och fungerar bra även med mycket känslig hud.

Kosmetika med niacinamid

Människans hud accepterar niacinamid mycket bra även i stora mängder. Det finns oftast i kosmetika för akneproblem, för fet hud och i många anti-ageing-produkter. I läkemedel finns det i många olika former som kräm, olja, tonic, gel och body milk. Trots niacinamids goda förhållande till huden är det viktigt att komma ihåg att behandlingen bör inledas med läkemedel med en låg koncentration av föreningen. Det rekommenderas att använda produkten högst två till tre gånger i veckan för att observera hudens reaktion på medicinen.

När det appliceras epidermalt har det en lokal effekt och bör inte förväntas ha de effekter som är karakteristiska för oralt tillskott.

Kosttillskott med niacinamid

Niacinamidkapslar har ingen signifikant effekt på akne, men fungerar bra på vissa aspekter av metabolisk hälsa och leverhälsa. Det används ibland

Vitamin B3 i allmänhet:

• bidrar till att upprätthålla normal psykologisk funktion,
• bidrar till att upprätthålla normal energimetabolism,
• bidrar till att bibehålla nervsystemets normala funktion,
• bidrar till att minska känslan av trötthet och utmattning.

I en studie gavs 1 000 mg niacinamid till patienter med alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD) och diabetes för att se hur det skulle påverka deras lever och allmänna hälsa. Efter 12 veckors användning rapporterades att behandlingen tolererades väl och att patienterna upplevde en kraftig minskning av ALAT-nivåerna jämfört med kontrollgruppen (26,6% jämfört med 0,74%) och märkbara minskningar av nivåerna av totalkolesterol, LDL-kolesterol och index för insulinresistens. Frågeformulären visade också en förbättring av den övergripande livskvaliteten, där de mest påtagliga effekterna var minskad trötthet och ökad aktivitet.

När det gäller anti-ageing-effekter är niacinamid anmärkningsvärt eftersom det i kroppen omvandlas till nikotinamidribosid (NR), sedan till nikotinamidmononukleotid (NMN) och slutligen till NAD +. NAD+ kallas för ungdomens molekyl, som aktiverar specifika Sirt-enzymer och saktar ner många av de processer som får kroppen att åldras. Samtidigt är niacinamidtillskott mycket mer ekonomiskt än tillskott med färdig NR eller NMN.

Niacinamid eller nikotinsyra?

Nikotinsyra är mycket effektiv för att bland annat sänka kolesterolnivåerna. För detta ändamål används det i stora mängder och följs av en obehaglig biverkning - spolningseffekten. Spolningseffekten är en kortvarig men intensiv rodnad och brännande känsla i huden. I princip är den inte hälsofarlig, men den kan ibland vara obehaglig och mycket oroande för människor som möter den för första gången.

Niacinamid orsakar inte rodnad. Därför kan det användas i doser som är mycket högre än nikotinsyra och dra full nytta av dess fördelar utan obehag.

En annan nackdel med nikotinsyra, som inte innehåller niacinamid, är att den kan försämra insulinkänsligheten när den används under lång tid i höga doser. Niacinamid används tvärtom ibland för att förbättra denna känslighet.

Enligt polska bestämmelser är den tillåtna mängden nikotinsyra i ett tillskott 16 mg, medan nikotinamid är så mycket som 830 mg, eftersom det tolereras mycket bättre.

Vad är niacinamid bra för?

Populära kosmetiska produkter på marknaden har koncentrationer på mellan 2 och 5% niacinamid i sin formulering och kan, när de används regelbundet, ge många fördelar. Vilka egenskaper har detta vitamin B3-derivat och när är det värt att använda?

• Niacinamid har utmärkta egenskaper mot akne - tack vare sina tre verkningsområden hämmar den effektivt uppkomsten av akne. Dess verkan manifesterar sig genom att modulera verkan av inflammatoriska cytokiner som hämmar tillväxten av Propionibacterium acnes-bakterier. Det är också en effektiv hämmare av talgproduktionen.
• Det förhindrar processen med hyperpigmentering av huden - det är utmärkt för att minska hyperpigmentering, vilket gör huden effektivt ljusare. Allt detta tack vare att transporten av melanin från melanocyter till epidermala celler saktar ner, vilket resulterar i att pigmentavlagringen i keratinocyter upphör.
• Det förbättrar blodtillförseln till hela huden i kroppen - det har en aktiv roll i att förstora blodkärlen, vilket gör alla nödvändiga processer i huden effektivare.
• Det fungerar som ett skydd mot skadlig UV-strålning - det är utmärkt för att återställa de skador som orsakats på huden efter estetiska medicinska förfaranden och överdriven exponering för solen. Den har också en god regenerativ effekt, vilket är viktigt för känslig hud.
• Minskar rodnad och hudirritation - nikotinsyraamid ljusar effektivt upp och återuppbygger hudfärgen. Det är utmärkt för alla typer av hudskador orsakade av hormonella förändringar, trauma, hudåldring.

I vilka produkter finns niacinamid?

Vitamin B3 är vanligast i fisk, kött, mejeriprodukter, grönsaker och fullkornsprodukter.

Om du letar specifikt efter egenskaperna hos niacinamid och inte vitamin B3 i någon form, bör du nå ett tillskott eller en kosmetika, beroende på dina behov.

Källor:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nikotinamidtillskott hos diabetespatienter med icke-alkoholisk fettleversjukdom: en randomiserad kontrollerad studie. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.