Vilken effekt har Ginkgo biloba? Ta reda på vad det kan göra för din hjärna och ditt hjärta
Ginkgo biloba är det namn du ser på de flesta apoteksdisplayer. Örten används som torkad ört för infusioner, som kosttillskott i form av kapslar och tabletter och även som receptfria läkemedel. Standardiserade extrakt av Ginkgo är några av de mest sålda växtbaserade preparaten i Europa och USA. Det är ett mycket populärt val när det gäller att förbättra minnet och den allmänna hjärnkapaciteten, särskilt hos äldre människor. Fördelarna med denna växt slutar dock inte där. Effekterna av Ginkgo biloba är väldokumenterade i hundratals respekterade vetenskapliga artiklar. De nämner neuroprotektiva, antikoagulerande, anti-aging, antioxidant och ögonhälsostödjande effekter. I den här artikeln får du veta vilka effekter av Ginkgo biloba som bekräftas av forskning och vilka effekter du kan förvänta dig av tillskott. Läs ända till slutet!
.
Ginkgo inte så japansk
Även om namnet Ginkgo biloba är starkt igenkännligt är det inte sant. Särskilt termen "japansk" missar målet. Faktum är att trädet aldrig har förekommit naturligt i Japan. Ginkgoträdets ursprungsplats tros vara i de avlägsna bergsdalarna i Zhejiangprovinsen i östra Kina.
Det korrekta namnet på växten är Ginkgo biloba. I den här artikeln kommer vi dock att hålla oss till det mer vanliga, vardagliga namnet Ginkgo biloba.
Ginkgo är också en mycket gammal växt, som dök upp på jorden mycket tidigare än Japan eller något annat land. Den anses till och med vara en av de äldsta trädarterna som har funnits på jorden. Ginkgoträden härstammar från permtiden, för cirka 286-248 miljoner år sedan.
Det vuxna trädet har en stor stam med en omkrets på ca 7 m och en höjd på ca 30 m. Det odlas nu i många delar av världen som ett prydnadsträd, bland annat.
Vad är dolt i det? De aktiva ingredienserna
Ginkgo bilobas blad är rika på aktiva ingredienser. Dessa inkluderar de populära flavonoiderna, som vi också känner igen från många andra växter, samt unika potenta ämnen som är specifika för Ginkgo.
De två viktigaste grupperna av beståndsdelar som finns naturligt i Ginkgoblad är[1][3]:
- flavonoidglykosider - i denna grupp ingår quercetin, isorhamnetin och kemferol;
- terpenlaktoner - bland annat bilobalid och ginkgolider.
Populära extrakt som ingår i kosttillskott har standardiseringar för båda ämnena, vanligtvis 24% glykosider och 6% laktoner.
Det är värt att luta sig mot den senare gruppen av ämnen, eftersom det är det som gör att Ginkgo sticker ut. I form av laktoner finns det två typer av terpenoider i Ginkgo: ginkgolider och bilobalider. Ginkgolider är diterpener som finns i 5 typer A, B, C, J och M, där typerna A, B och C står för cirka 3,1% av det totala Ginkgo-bladextraktet. Bilobalide, som är en sesquiterpen trilakton, står för resterande 2,9% av det totala standardiserade ginkgobladsextraktet[1]. De flesta av Ginkgos effekter som observerats i kliniska prövningar beror på denna grupp av ämnen.
Organiska syror förekommer också i Ginkgo, som vanligtvis inte är standardiserade, men deras bidrag uppskattas till 5-10 viktprocent av extraktet.
Effekter av Ginkgo biloba på kroppen
Det finns många verkningsmekanismer som Ginkgo biloba kan skryta med. Effekterna av Ginkgo härrör från dess funktion som[2]:
- ett neuroskyddande medel,
- antioxidant,
- fångar upp fria radikaler,
- membranstabilisator,
- hämmare av trombocytaktiverande faktor.
Ginkgolid B är huvudsakligen ansvarig för ovanstående åtgärder. Andra farmakologiska effekter inkluderar[2]:
- endotelavslappning via hämning av 3',5'-cykliskt GMP (guanosinmonofosfat) fosfodiesteras,
- hämning av åldersrelaterad förlust av muskarinerga och α-adrenerga kolinerga receptorer
- stimulering av kolinupptag i hippocampus,
- hämning av ackumulering av beta-amyloid.
Starka antioxidativa effekter
Oxidativ stress, särskilt när den är kronisk, är en absolut fiende till hälsan. Tillsammans med kronisk inflammation är den starkt kopplad till åldrandeprocessen. Överdriven produktion av reaktiva syreföreningar kan leda till irreversibel cellskada och är kopplad till olika sjukdomar som diabetes, fetma, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, grå starr, neurodegenerativa sjukdomar och cancer.
Den antiradikala effekten beror på förekomsten av både flavonoidglykosider och terpenlaktoner. Att minska oxidativ stress är en av de grundläggande egenskaperna hos Ginkgo, vilket främjar övergripande hälsostöd på många nivåer. Två föreslagna mekanismer för antioxidantverkan är[1]:
- direkt borttagning av fria radikaler,
- indirekt hämning av bildandet av fria radikaler.
Det kan också öka aktiviteten hos antioxidantenzymer som superoxiddismutas (SOD), glutationperoxidas (GPX), katalas eller hemoxygenas-1, vilket indirekt bidrar till kontrollen av oxidativ stress.
Ginkgobladsextrakt kan avlägsna reaktiva syreföreningar (ROS) som hydroxylradikaler (OH˙), superoxidradikaler (ROO˙), superoxidanjonradikaler (O2-˙), kväveoxidradikaler (NO˙) och väteperoxid (H2O2).
Hand i hand med reduktionen av fria radikaler går den antioxidativa verkan. Detta beror bland annat på flavonoidernas hämning av cyklooxygenas-2 (COX-2). De antioxidativa och antiinflammatoriska åtgärderna påverkar alla egenskaper hos Ginkgo, som kommer att beskrivas senare i denna artikel.
Effekter av tillskott av Ginkgo biloba i praktiken
Den dokumenterade hälsofrämjande användningen av Ginkgo i Kina går nästan 5 000 år tillbaka i tiden, främst för behandling av astma. Både blad och nötter från detta träd har länge använts inom traditionell kinesisk medicin. Faktum är att nötterna har en längre historia, eftersom de först omnämndes i växtbaserade artiklar från Yuandynastin [1280-1368 e.Kr.], publicerade 1350 e.Kr. I mer än 5.000 år har fröna (nötterna) varit kända för att hjälpa till vid behandling av lungsjukdomar (såsom astma, hosta och diures), alkoholmissbruk och cystit, medan bladen främst användes för hjärt- och lungsjukdomar samt hudinfektioner. Numera används i stort sett bara bladen och deras extrakt.
Effekter på minne och hjärnhälsa
Ginkgo biloba-extraktpreparat används oftast i de tidiga stadierna av Alzheimers sjukdom, vaskulär demens, kromiska diskontinuiteter och tinnitus av vaskulärt ursprung. De används också alltmer vid lindrigare problem eller till och med av friska människor som en del av förebyggandet av sjukdomar i nervsystemet och hjärt-kärlsystemet och som en del av åtgärder mot åldrande.
Effekter på förbättring av kognitiv funktion, minne, yrsel, dyslexi och andra neuropsykiatriska störningar har visats i många kliniska prövningar på människor med Ginkgo biloba-bladextrakt[1]. Det är dock inte alla studier som har gett entusiastiska resultat. När det gäller studier på friska individer är effekterna sällsynta.
I praktiken är det viktigt att komma ihåg att förbättringar av nervfunktionen märks bäst hos människor som faktiskt har något fel. Hos friska människor som inte har problem med minne, koncentration etc. är effekterna mycket svagare. Så Ginkgo-extrakt är ett bra sätt att förebygga och stödja hjärnan i dysfunktioner, men det kommer inte att höja kognitiva förmågor utöver optimala nivåer.
Neuroprotektiva effekter
Användning i neurodegenerativa sjukdomar är Ginkgos starkaste domän. Det är ett av de få verktyg som har fått så mycket uppmärksamhet från forskare i samband med neuroskydd, och det är fortfarande tillgängligt för alla utan recept.
Den mest rapporterade är effekten av Ginkgo på Alzheimers. Ginkgobladsextrakt har visat sig hämma bildandet av β-amyloid från dess prekursorprotein (APP), en nyckelprocess i patogenesen för Alzheimers sjukdom[1]. Ginkgobladsextrakt hämmar β-amyloidinducerad ROS-ackumulering (särskilt flavonolen quercetin som ingår i detta) och minskar också neuronal apoptos, där apoptos anses vara en av de främsta orsakerna till neurodegenerativa sjukdomar.
Det är också värt att nämna att studier har visat gynnsamma effekter av Ginkgo på BDNF-uttryck[3]. Bland annat quercetin och kemferol låg bakom detta. Bakom akronymen BDNF döljer sig brain-derived neurotrophic factor, ett protein som alla neurovetenskapsmän älskar. BDNF är en faktor som stimulerar neuronal tillväxt och har en neuroprotektiv effekt.
Förbättrar blodflödet
Ginkgoextrakt har en gynnsam effekt på mikrocirkulationen. Även om denna växt främst är förknippad med effekter på hjärnan, är dess effekter på blodcirkulationen systemiska. Inom medicinen används Ginkgo-extrakt vid både cerebral vaskulär insufficiens och perifer arteriell insufficiens.
Ginkgo är en hämmare av den trombocytaktiverande faktorreceptorn (PAF-receptorn), till vilken den har sin antikoagulerande effekt. Å ena sidan är detta en önskvärd effekt och ibland till och med huvudskälet till att inkludera Ginkgo-tillskott; å andra sidan är det det största problemet, eftersom det ger en tydlig interaktion med antikoagulantia. När man till exempel tar warfarin kan man inte dra nytta av de neuroskyddande egenskaperna hos Ginkgo.
Efter den neuroskyddandeeffekten är denkardioprotektiva effekten den viktigaste egenskapen hos Ginkgo-extrakt. Det är en kombination av antioxidanter, trombocythämmande och blodflödeshöjande effekter genom frisättning av kväveoxid och prostaglandiner[1]. Ginkgos terpener minskar i synnerhet myokardiets känslighet för ischemisk reperfusion, vilket har visats i flera studier. Flavonoider bidrar emellertid också genom att öka frisättningen av katekolaminer från endogena levervävnadsreserver, vilket förbättrar den systoliska funktionen och blodflödet i kranskärlen.
Effekter på ögon och syn
En av de sekundära men betydande fördelarna med Ginkgo är egenskapen att främja blodcirkulationen i ögongloberna. Detta noterades t.ex. i en studie på glaukompatienter[4] som fick 40 mg Ginkgo-extrakt tre gånger om dagen i två dagar. Det okulära blodflödet mättes före och efter behandlingen. Det observerades att ginkgoextrakt signifikant ökade den end-diastoliska hastigheten (EDV) i den okulära artären. Författarna föreslår en potentiell användning av Ginkgo biloba vid glaukomatös optisk neuropati, liksom vid andra ischemiska ögonsjukdomar.
Det finns rapporter om att tillskott av Ginkgo är effektivt vid behandling av åldersrelaterad makuladegeneration på grund av dess effekter på fria radikaler[1].
Bra för seniorer?
Hur annars! När man analyserar effekten av Ginkgo-tillskott i olika åldersgrupper är det seniorer som får de bästa resultaten. Växtens verkningsprofil är mycket gynnsam för äldre, och Ginkgo kan med gott samvete betraktas som ett kosttillskott mot åldrande.
Civilisationen går framåt och den förväntade livslängden ökar stadigt. Samtidigt som det finns optimistiska prognoser för den förväntade livslängden under de kommande årtiondena finns det pessimistiska prognoser för neurodegenerativa sjukdomar och demens. Samhället behöver prisvärda, effektiva och säkra sätt att stödja hjärnans hälsa och minska risken för kognitiva störningar. Dessa principer uppfylls av örten Ginkgo biloba och dess enorma popularitet borde göra oss mycket glada.
Den uppenbara fördelen är Ginkgos neuroprotektiva effekt, som vinner mer och mer mark för varje födelsedag. Utöver denna viktiga aspekt har Ginkgo också en systemisk effekt på förbättrad cirkulation, och det finns också vissa fördelar för glukosmetabolism och övergripande inflammationskontroll[3].
Dosering av Ginkgo-tillskott
Den vanligaste doseringen är mellan 120 och 240 mg per dag. Bästa praxis är att dela upp den dagliga dosen i 2 eller 3 lika stora portioner och ta dem med ungefär lika stora intervall.
Det är värt att vara tålamod, eftersom Ginkgo-tillskott bör vara långvarigt, helst flera månader. För kroniska klagomål rekommenderas minst åtta veckor.
Det är viktigt att endast välja standardiserade extrakt av Ginkgo biloba-blad. Innehållet av aktiva ingredienser i bladen kan naturligtvis variera beroende på ett antal faktorer. Genom att standardisera extraktet kan du dosera med större precision och uppnå reproducerbara resultat.
Finns det några biverkningar eller kontraindikationer?
Ginkgo ska inte användas tillsammans med blodförtunnande läkemedel, eftersom det då kan öka risken för blödningar. Interaktioner kan förekomma med warfarin, acetylsalicylsyra, trombocythämmande läkemedel och andra örter med blodförtunnande effekter.
Preparat av Ginkgo biloba ska inte användas under graviditet och amning.
Sällsynta noterade biverkningar inkluderar[2]:
- illamående,
- kräkningar
- diarré,
- huvudvärk och yrsel,
- hjärtklappning,
- ångest,
- svaghet,
- hudutslag.
Sammantaget anses dock Ginkgo biloba vara en mycket säker och väl tolererad ört så länge interaktioner undviks.
Sammanfattning
Ginkgo bilobas effekter involverar främst cerebral kondition och blodcirkulation, och det har de bästa effekterna hos människor i avancerad ålder. Det anses vara säkert och orsakar sällan biverkningar, så länge man är uppmärksam på interaktioner och respekterar kontraindikationer. Dess enorma popularitet är helt motiverad, eftersom effektiviteten hos Ginkgo-extrakttillskott bekräftas av hundratals studier. Detta tillskott är definitivt värt att rekommendera till alla äldre medborgare.
Källor:
⮜ Föregående artikel
Kollagen - egenskaper och effekter. Hur påverkar det vår hälsa?
Nästa artikel ⮞