PQQ och energi - hur påverkar det kroppens energinivåer?
Saknar du energi? Kronisk trötthet är en vanlig åkomma som vanligtvis är svår att hantera. Det största problemet är bristen på specifika orsaker, eftersom den ständiga känslan av trötthet kan bero på ett mycket stort antal problem och ofta till och med på en kombination av flera olika. En behandling mot kronisk trötthet är att arbeta vid roten, dvs. att stödja mitokondrierna så att de producerar cellulär energi mer effektivt. På detta område är PQQ ett av de mer intressanta kosttillskott som marknaden erbjuder. En ytterligare fördel är att man i studier faktiskt har noterat en ökad livskraft vid tillskott av PQQ. Ta reda på hur PQQ påverkar energin och vad forskningen specifikt säger. Läs ända till slutet!
- PQQ kan öka antalet mitokondrier
- Effekter av PQQ-tillskott på energi och trötthet
- Genom vilka mekanismer kan PQQ förbättra energinivåerna?
- Dosering av PQQ för energiförbättring
- Vad kombinerar jag PQQ med för att minska känslan av trötthet?
- Sammanfattning
PQQ kan öka antalet mitokondrier
Effekter på mitokondriell biogenes och cellulär energiproduktion är PQQ:s flaggskeppsegenskaper. PQQ kan stimulera tillväxten av nya mitokondrier i celler genom att öka PGC-1α och aktivera transkriptionella nätverk. Sådan signalering, som ofta involverar den AMP-aktiverade proteinkinasvägen (AMPK), är förknippad med en ökning av cellulär NAD + / NADH-kvot och ökat sirtuinuttryck.
Effekter av PQQ-tillskott på energi och trötthet
Denna effekt (ökad energi) noterades i en klinisk prövning där deltagarna tog 20 mg vardera av PQQ under 8 veckor. I den studerades ett antal parametrar, inklusive livskvalitet, humör, sömnkvalitet och kortisolreaktivitet.
I denna studie var den parameter som bäst bedömde energinivåerna vigourpoängen på frågeformuläret POMS-S(Profile of Mood States-Short Form). Här var förbättringen märkbar, men inte lika snabb som för de andra parametrarna som mättes med detta frågeformulär. Andra indikatorer på sinnesstämning förbättrades efter bara fyra veckor, medan förbättringarna när det gäller vitalitet fick vänta till vecka åtta.
Det är värt att notera att parallellt med ovanstående förändringar förbättrades också sömnkvalitetsparametrar som insomningshastighet, total sömntid och sömnighetsnivå på morgonen. Det övergripande sömnbetyget efter 8 veckor var bättre än efter 4. Kanske berodde förbättringen av energin till stor del på förbättrad sömn? Detta är inte den enda tänkbara förklaringen, men den är mycket trolig.
Genom vilka mekanismer kan PQQ förbättra energinivåerna?
Om vi tittar på de absoluta grunderna - genom att öka den mitokondriella biogenesen kan PQQ ge en effektivare energiförsörjning till cellerna. En sådan åtgärd kan påverka den övergripande känslan av energi och vitalitet, särskilt i fall där mitokondrierna av någon anledning inte fungerar optimalt. Mitokondriell dysfunktion kan bland annat bero på näringsbrister, kroniska förbränningstillstånd, oxidativ stress, användning av stimulantia och många andra orsaker.
PQQ kan också hjälpa till genom att förbättra grundläggande hälsoparametrar som insulinkänslighet och glykemisk kontroll. Av stor betydelse är skyddet av olika strukturer mot de destruktiva effekterna av överskott av fria radikaler och kronisk inflammation. Stimulering av neuronal tillväxtfaktor (NGF) och allmänt stöd för hjärnans funktion kan också vara viktigt.
Dosering av PQQ för energiförbättring
Dosering används bäst med en standarddos: 20 mg PQQ per dag.
När det gäller tillskottstid är det definitivt värt att vara tålamod och ställa in dig på längre tillskott. 8 veckor är det absoluta minimumet, men helst bör du anta 12 veckor eller längre. Du måste vänta ett tag på resultat, men fördelen är att de kommer från att arbeta på gräsrotsnivå och ökningen av vitalitet kommer att vara mycket stabil, naturlig och säker.
Vad kombinerar jag PQQ med för att minska känslan av trötthet?
En av de mest populära kombinationerna är PQQ med coenzym Q10, eftersom båda ämnena är mycket aktiva i mitokondrierna. Coenzym Q10 används också ibland i hopp om att optimera energinivåerna, och kombinationen av båda ämnena är fördelaktig, särskilt när mitokondrierna av olika skäl inte har rätt förutsättningar att arbeta. Det kan handla om användning av vissa mediciner, låg fysisk aktivitet eller en allmänt ohälsosam livsstil.
För att förbättra och påskynda effekterna kan PQQ tas parallellt med kosttillskott som påverkar trötthetsreduktion genom andra mekanismer. Rhodiola rosea rot bör vara en bra match här. De aktiva substanserna från denna växt förbättrar humör och energi på flera sätt, bland annat genom att påverka uttrycket av gener som är förknippade med humör och genom att påverka den långsammare nedbrytningen av neurotransmittorer som dopamin, noradrenalin och serotonin. Effekterna av Rhodiola-tillskott är också mycket naturliga, utan en påträngande boost, och avslöjas bäst med daglig tillskott under en längre period, så att kombinera Rhodiola rosea med PQQ kan ge verkligt omfattande effekter.
PQQ är nära besläktat med B-vitaminerna. I början av detta århundrade föreslogs det till och med av vissa forskare som en annan medlem av denna grupp av vitaminer. Hittills har PQQ inte klassificerats som ett vitamin, men man kan ändå förvänta sig ett samarbete mellan B-komplexets vitaminer och PQQ.
Sammanfattning
Ett PQQ-tillskott är ett attraktivt verktyg när man vill öka energi- och livskraftsnivåerna dagligen och på lång sikt. För övrigt kan du också räkna med att förbättra parametrar som är kopplade till vitalitet - humör, livskvalitet och sömnkvalitet, allt med en förbättring av många metaboliska funktioner i bakgrunden.
Källor:
 – wlasciwosci zdrowotne i dawkowanie.jpg)
⮜ Föregående artikel
NAC (N-acetylcystein)-tillskott - hälsoegenskaper och dosering
Nästa artikel ⮞