Nootropics och sport - vilka är fördelarna?
Nootropics är kända inom vetenskap, affärsvärlden och intellektuellt arbete. Finns det också en plats för dem inom idrotten? Det visar sig att avancerade idrottare har använt dem under lång tid, och vissa syntetiska nootropiska substanser är till och med klassificerade som doping! Ta reda på hur nootropics påverkar fysisk prestanda och vilka du bör välja för att njuta av säkra effekter.
- Hjälper nootropics i sport?
- Hur kan nootropics potentiellt hjälpa sport?
- Är nootropics dopningsmedel?
- Säkra nootropics för idrottare att använda dagligen
- Är det allt? Nej, nej!
Hjälper nootropics i sport?
Omfattningen av fördelarna beror på typen av sport och naturligtvis typen av nootropisk substans, men i allmänhet, så mycket som möjligt, drar idrottare också nytta av nootropics. Det är därför inte en grupp ämnen som uteslutande är reserverade för studenter och tjänstemän.
Hur kan nootropics potentiellt hjälpa sport?
Det finns flera aspekter som är extremt hjälpsamma:
- hämning av trötthet, dvs. möjligheten att uppnå en högre träningsvolym;
- bättre fokus på den aktuella uppgiften och muskelarbetet;
- förbättrad reaktionstid;
- bättre humör och motivation att prestera.
Även om vissa nootropics har en specifik effekt specifikt på metaboliska parametrar och prestanda inom idrott, kan även det blotta faktum att en gynnsam effekt på mental funktion ge fördelar för styrkan i den träningsstimulans som kommer att genereras.
Är nootropics dopningsmedel?
Det visar sig att vissa nootropics finns upptagna på World Anti-Doping Agencys (WADA) lista över förbjudna substanser inom idrotten. Det handlar främst om substanser i gruppen stimulantia (S6).
Exempel på nootropics som är förbjudna inom professionell idrott:
- meklofenoxat (centrofenoxin)
- modafinil och adrafinil
- fenylpiracetam
- bromantan
Säkra nootropics för idrottare att använda dagligen
Av de som inte är förbjudna inom idrotten, men som ändå är lättillgängliga och säkra, fungerar nootropics som också är adaptogener bra. Håll särskilt utkik efter:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Var och en av ovanstående växter är utformad för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress, och intensiv sport är utan tvekan en mycket stressande faktor för kroppen. Dessa 3 adaptogener stärker kroppen både fysiskt och mentalt. Var och en hämmar trötthet, ökar motivationen och stärker motståndet mot svåra, stressiga förhållanden. De bör användas dagligen, helst under en period av 3-6 månader, för att känna deras fulla adaptogena, nootropiska och pro-sports potential.
Med Eleutherococcus senticosus (sibirisk ginseng) som exempel: användning av dess extrakt (800 mg dagligen) under 8 veckor av fritidsaktiva manliga idrottare resulterade i ökad uthållighet, stöd för kardiovaskulär funktion och en förändring i ämnesomsättningen mot glykogensparande. Försökspersonerna såg en 12% ökning av topp VO2, en 23% förbättring av uthållighetstiden och en signifikant 4% ökning av hjärtfrekvensen.
Är det allt? Nej, nej!
Vilka andra nootropics är värda att se upp för? Det är också värt att ha något till hands att ta före träning. Håll utkik efter följande nootropics:
- Alpha GPC - detta är en form av kolin som anses vara en nootropic eftersom den kommer in i hjärnan effektivt. Studier visar att till och med en enda portion som tas före ett träningspass avsevärt ökade produktionen av tillväxthormon, med upp till 44 gånger, och utöver detta ökar det kraften i pressning. Många människor märker också förbättrat träningsfokus och bättre kontroll av muskelsammandragningar tack vare det.
- Koffein + teanin - ett trevligare alternativ till koffein ensam. Om koffein under normala förhållanden ger dig obehagliga effekter som hindrar din träning, t.ex. handskakningar eller ångest, kan tillsatsen av teanin minska dem avsevärt.
Källor:
⮜ Föregående artikel
Ashwagandha - tabletter mot stress och sömnlöshet
Nästa artikel ⮞