Kosttillskottet Mumio (Shilajit) - vägen till testosteron och stressreduktion direkt från Himalaya

Det finns många växter som vi använder för att förbättra hälsan. Mumio är ett hälsofrämjande tillskott som också var en växt... för flera hundra år sedan. Denna specifika substans är en hartsliknande biomassa som bildats genom en extremt lång process. Den är mycket rik på aktiva substanser, så den användes gärna i den medicinska traditionen. Idag används Mumio fortfarande för människors hälsa, men används oftare i form av extrakt i kapslar.

• Vad är Mumio från Himalaya?
• Mumio för manlig förbättring
• Adaptogen aspekt av Mumios verkan
• Dosering av Mumio

Vad är Mumio från Himalaya?

Mumio är ett extrakt, men inte av en levande växt. Det är en typ av substans som bildas under århundraden från växtrester som bearbetas av mikroorganismer. Det renade Mumio-extraktet som vi hittar i kosttillskott är ett komplex som bland annat består av en blandning av mineraler, men huvudingrediensen är fulvinsyra, av vilken det vanligtvis finns 20 eller 50%. Bredvid fulvinsyra anses dibenzo α-pyroner vara den viktigaste ingrediensen.

Mumio-tillskottet tas vanligtvis främst för:

• optimering av testosteron,
• minska effekterna av stress,
• antioxidant verkan,
• en allmän vitaliserande och stärkande effekt.

Himalaya mumio i Ayurveda kategoriseras som rasayana. Det innebär att den tillskrivs föryngrande och allmänt välgörande egenskaper. Traditionellt hade den många användningsområden och ansågs bidra till behandlingen av alla sjukdomar.

Mumio för manlig förbättring

Denna aspekt lockar många intresserade parter. En ökning av testosteron är en attraktiv vision för många män, och ibland är det inte lätt att uppnå detta. Marknaden erbjuder många kosttillskott som teoretiskt har förmågan att höja testosteron, men i praktiken är det bara ett fåtal som är värda uppmärksamhet. Mumio är en av dem.

Vad gör att Mumio sticker ut? Framför allt att dess effekt på testosteronhöjningen dokumenterades i en klinisk prövning av god kvalitet som var randomiserad, blindad och placebokontrollerad.

Friska frivilliga i åldern 45-55 år fick antingen 250 mg Mumio-extrakt två gånger om dagen eller motsvarande placebo. Hela prövningen varade i 90 dagar. Efter denna tid noterades att Mumio framkallade en ökning av nivåerna av totalt och fritt testosteron och DHEA-S jämfört med placebo. LH och FSH, hypofyshormonerna som bland annat styr testikelcellerna, låg kvar på samma nivå.

I en annan studie undersöktes effekten av Mumio på spermatogenesen. Studien omfattade män som diagnostiserats med oligospermi. De skulle ta 100 mg Mumio-extrakt två gånger dagligen i 90 dagar. Tjugoåtta patienter av sextio uppvisade signifikanta förbättringar av spermierna (+37,6%), det totala antalet spermier (+61,4%), spermiernas rörlighet (12,4-17,4% efter olika intervall) och antalet normala spermier (+18,9%). Dessutom ökade serumtestosteron (+23,5%) och en ökning av FSH (+9,4%).

Adaptogen aspekt av Mumios verkan

Både i den ayurvediska traditionen och i litteraturen finns det ganska många referenser till Mumios effekter på stress, och vissa kallar det till och med en adaptogen.

Effekter mot stress och ångest har noterats till exempel i gnagarstudier, där tillskott av Mumio resulterade i en signifikant förbättring av orörligheten i det påtvingade simtestet (Porsolts test). I en annan råttstudie visade sig Mumio motverka beteendesymtomen vid kronisk trötthet genom att modulera HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjure) och mitokondriell bioenergetik.

Anmärkningsvärd är också informationen om Mumios effekt på förbättrad anpassning till miljön på hög höjd, som i allmänhet är hård för människor. Höjdproblem kan vara: hypoxi, akut bergssjuka, hjärnödem på hög höjd, lungödem, sömnlöshet, trötthet, letargi, aptitlöshet, kroppssmärta. Mumios aktiva ingredienser anses hjälpa till att transportera näringsämnen till vävnaderna, vilket ger bättre näring och motverkar trötthet. Shilajit är trots allt ett sanskritord som betyder"Erövrare av berg och förstörare av svaghet".

Dosering av Mumio

Effektiva doser ligger i intervallet 50-100 mg fulvinsyra som tas två gånger dagligen. Beroende på koncentrationen av extraktet i tillskottet måste lämplig mängd väljas.

• Mumio extrakt 20%: 250 mg för 50 mg fulvinsyra eller 500 mg för 100 mg fulvinsyra.
• Mumio-extrakt 50%: 100 mg för 50 mg fulvinsyra eller 200 mg för 100 mg fulvinsyra.

Det är bra att ta två gånger om dagen, eftersom fulvinsyra absorberas utmärkt, men det elimineras också från kroppen ganska snabbt och varar inte 24 timmar.

Källor:

• Agarwal SP, Khanna R, Karmarkar R, Anwer MK, Khar RK. Shilajit: en recension. Phytother Res. 2007;21(5):401-405. doi:10.1002/ptr.2100

• Biswas TK, Pandit S, Mondal S, et al. Klinisk utvärdering av spermatogen aktivitet av bearbetad Shilajit i oligospermi. Andrology. 2010;42(1):48-56. doi:10.1111/j.1439-0272.2009.00956.x

• Pandit S, Biswas S, Jana U, De RK, Mukhopadhyay SC, Biswas TK. Klinisk utvärdering av renad Shilajit på testosteronnivåer hos friska frivilliga. Andrologi. 2016;48(5):570-575. doi:10.1111/and.12482

• Meena H, Pandey HK, Arya MC, Ahmed Z. Shilajit: En panacea för problem på hög höjd. Int J Ayurveda Res. 2010;1(1):37-40. doi:10.4103/0974-7788.59942

• Surapaneni DK, Adapa SR, Preeti K, Teja GR, Veeraragavan M, Krishnamurthy S. Shilajit dämpar beteendemässiga symtom på kroniskt trötthetssyndrom genom att modulera hypotalamus-hypofys-binjureaxeln och mitokondriell bioenergetik hos råttor. J Etnofarmakol. 2012;143(1):91-99. doi:10.1016/j.jep.2012.06.002