Fördelarna med att använda PQQ - vilka är effekterna?

19 Jun 2024

Upplagd av: Łukasz Szostko Lästa tider: 459 Kommentarer: 0

Tillskott av PQQ är särskilt fördelaktigt för hälsoaspekter som är beroende av mitokondriernas effektivitet. Eftersom mitokondrierna förser alla celler i vår kropp med energi är det lätt att dra slutsatsen att fördelarna med att stödja dem också är omfattande. Men vilka fördelar med PQQ har dokumenterats i praktiken? Dessa inkluderar förbättrad sömnkvalitet, bättre livskvalitet, ökad kraft, skydd av hjärnan från degeneration och stöd för ämnesomsättningen och hämning av fettavlagringar. Detta är ett mycket universellt paket med fördelar som bör tjäna en betydande andel av befolkningen.

I den här artikeln kommer vi att titta på effekterna av PQQ på specifika hälsoområden för att fastställa de exakta fördelarna med regelbundet tillskott med denna antioxidant.

Fördelarna med PQQ

Verkningsmekanismerna för PQQ (pyrroloquinolinequinone) involverar främst interaktioner med cellsignalvägar och mitokondriell funktion. Verkningsmekanismerna för detta ämne är mycket lika dem för vitaminer, men det uppfyller inte alla kriterier för att formellt betraktas som en vitamin. Närvaron av PQQ i kosten har många fördelar, medan en kost som saknar denna ingrediens tvärtom kan leda till oönskade effekter, ungefär som en vitaminbrist. De antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaperna hos PQQ är ansvariga för dess många fördelar i praktiken.

Effekter av PQQ på energimetabolismen

Genom att stimulera PGC-1α-proteinet ökar PQQ den mitokondriella biogenesen. Detta innebär att vi får en högre densitet av mitokondrier i cellerna. Fler mitokondrier innebär större kapacitet för energiproduktion. Tack vare sin kraftfulla antioxidanteffekt (den är 7,4x starkare än C-vitamin) skyddas mitokondrierna också från skador.

Forskare har noterat anti-fetmapotentialen i PQQ. Och av studien framgick det faktiskt att PQQ kan gynna insulinkänsligheten och förhindra lipogenes, och därmed hämma visceral och leverfettackumulering.

Effekt av PQQ på livskvaliteten

Parametrar för att bedöma livskvaliteten undersöktes i en klinisk prövning som varade i åtta veckor och omfattade 17 deltagare. Som en del av studien togs 20 mg av dinatriumsaltet PQQ dagligen. Tillskottets effektivitet bedömdes med hjälp av frågeformulären POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) och Nagatas QOL.

Den grundläggande formen av det japanska POMS-frågeformuläret består av 65 frågor på sex punkter:

spänning/ångest,
depression,
ilska/fientlighet,
vigör,
trötthet,
förvirring.

I den här studien användes den förkortade varianten, som minskades till 30 frågor. Den kortare varianten är enklare för deltagarna och fortfarande tillförlitlig och ger liknande effekt som baslinjevarianten. Resultaten av POMS-S-frågeformuläret i denna studie visade en förbättring av alla parametrar utom pigghet efter 4 veckors användning av PQQ. Energinivåerna förbättrades också efter 8 veckor.

Det andra verktyget, Nagatas QOL-frågeformulär, mäter livskvaliteten genom att bedöma parametrar som rör aptit, sömn, utsöndring, urinering, motion, grad av besatthet, smärta, kvalitet på sexuallivet, socialt liv, lycka, familjeliv och tillfredsställelse med det dagliga livet. I detta frågeformulär förbättrades 4 parametrar signifikant (aptit, sömn, tvångstankar och smärta) och ytterligare 3 visade en tendens till förbättring (fullhet i det sociala livet, lycka och fullhet i familjelivet samt fullhet och tillfredsställelse med det dagliga livet i allmänhet).

Vi kan alltså konstatera att två oberoende frågeformulär uppvisade attraktiva effekter när det gäller dagligt välbefinnande och livstillfredsställelse.

Effekten av PQQ på sömnkvaliteten

Denna effekt noterades i samma studie som vi citerade i föregående stycke. Det är möjligt att de två effekterna hänger ihop. Effekten av förbättrad livskvalitet kan delvis bero på, bland annat, just förbättrad sömnkvalitet.

Efter 8 veckors tillskott med 20 mg PQQ visade resultaten av Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory frågeformulär (en version för medelålders och äldre personer) signifikanta förbättringar i flera sömnrelaterade parametrar: sömnighetsnivå vid uppvaknande, tid det tog att somna och total sömnlängd. Den japanska versionen av PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index) visade också signifikanta förbättringar i sömnrelaterat beteende. Dessutom korrelerade förändringarna i dessa parametrar med förändringar i kortisolsvaret vid uppvaknandet, så effekten bekräftades inte bara genom subjektiv bedömning utan också av en biokemisk markör.

I PSQI förbättrades den totala poängen under studiens gång - efter 8 veckor var poängen bättre än efter 4. Detta tyder på att de fulla effekterna för att förbättra sömnkvaliteten kräver tålamod.

Uśmiechnięta kobieta leżąca w łóżku

Effekter av PQQ på hjärnan

En stor fördel med PQQ är dess neuroprotektiva potential. Detta har observerats i modeller av olika neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom, stroke och traumatisk hjärnskada. En stor bidragsgivare till denna egenskap är dess antioxidant och antiinflammatoriska aktivitet.

Dessutom kan PQQs förmåga att skydda mot neurodegeneration sträcka sig bortom mitokondriogenesen, med tanke på att PQQ kan minska bildandet av α-synukleinfilament. Effekter på att öka uttrycket av NGF, en neuronal tillväxtfaktor, har också dokumenterats.

I både gnagarexperiment och kliniska prövningar på människor har fördelar med kognitiva förmågor, inklusive förbättrat minne, noterats. Hos människor ses effekterna bäst i fall av ålderdom eller kognitiv försämring i baslinjen.

Effekter av PQQ på åldrande

Vi vet från studier att effekterna av PQQ-exponering, både in vivo och in vitro, efterliknar effekterna av cellulär förstärkning av NAD +. NAD+ är i sin tur en av de faktorer som är starkast kopplade till åldrandet - ju lägre PQQ-aktivitet, desto snabbare åldras kroppen.

Från studier i djurmodeller, som vanligtvis används när man undersöker effekterna av olika ämnen och behandlingar på livslängden, har det noterats att exponering för PQQ ökar livslängden, förbättrar immunsvaret mot cytokiner och fungerar som en potent främjare av försvaret mot ROS.

Säkra och effektiva doser av PQQ*

Standarddosen av PQQ är 20 mg dagligen. I studierna var det vanligast med 8 eller 12 veckors tillskott.

Ovanstående tillskottsprotokoll är mycket säkert och håller ett stort avstånd från potentiellt toxiska doser. PQQ har inga specifika biverkningar, ingen genotoxicitet och den stora majoriteten utsöndras inom 24 timmar, så det finns ingen ackumuleringseffekt i vävnader.

Sammanfattning

PQQ har mycket attraktiva hälsofördelar som kommer att vara användbara, särskilt för dem med en hektisk livsstil. Effekterna är dock inte omedelbara, och i vissa fall tar det upp till åtta veckor innan resultaten visar sig. Bland de praktiska fördelarna med PQQ-tillskott kan nämnas förbättrad livskvalitet, sömnrelaterade parametrar, förbättring av flera metaboliska parametrar, möjligheten att bromsa åldrandet och bibehålla optimal kognitiv förmåga.

Källor: